草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么改变易胖体质，易胖体质如何改善

小知识


易胖体质怎么减肥 ， 怎样改变易胖体质呢？ 改变易胖体质 ， 首先要先改变酸性体质 。 大部分易胖体质的人 ， 体内都是呈现酸性体质的特征 ， 也就是说 ， 身体的酸碱值略微偏酸 。
酸性体质的人 ， 有一些简易的特征可以辨别 ， 比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食 ， 或是口味偏重 。 酸性体质的人 ， 血液也偏酸性 ， 血管中比较容易堆积废物 。 就好像一栋大楼里面 ， 如果水管中流动的水比较清澈 ， 水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊 ， 就比较容易堵塞 。 相同原理 ， 血液偏酸性的人 ， 新陈代谢比较差 ， 体内也比较容易堆积毒素 ， 不易排除 。
答案就是醋、柠檬 。 众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸 ， 事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水 ， 都是可以调节酸性体质的碱性食物 ， 可以多食用 。 但是 ， 切记 ， 不可以加糖喔!另外 ， 喝碱性含钙的矿泉水 ， 也是平衡身体酸碱度的方法 ， 市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国矿翠牌矿泉水) ， 富含钙、镁、钾 ， 喝起来味道略咸 ， 有点涩 ， 有些人不是很喜欢它的口味 ， lulu老师都将之当成日常饮用水饮用喔!
怎么改变易胖体质 方法一：养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”习惯
对于易胖体质的人而言 ， 晚餐时一定要少吃的 ， 控制饮食是减肥的第一步 。 那么一日三餐中 ， 最适合控制饮食少吃的就是晚餐了 。 晚上睡觉时人体新陈代谢会明显减慢 ， 不需要多少能量 。 晚餐可以少吃米饭等主食 ， 多吃蔬菜 ， 避免吃肉、甜食和油炸食品 。 但是早餐是一定要吃的 ， 这是人体新陈代谢的第一顿 。
方法二：吃饭细嚼慢咽
暴饮暴食是减肥的大忌 ， 进食过快往往容易吃多 ， 因为吃没吃饱不是由胃告诉你的 ， 而是大脑 ， 但是在大脑接受到“饱”这一指令过程中是需要时间的 。 如果进食过快 ， 当你接收到“饱”这一信息时 ， 其实你已经撑了 。 这个时候你已经在摸着你浑圆的肚子后悔又吃多了 。
方法三：坚持晚饭后慢跑30分钟
肥胖除了与饮食有关 ， 还与运动有很大关系 。 尤其是人过中年之后 ， 新陈代谢减缓 ， 又缺乏运动 ， 最容易长胖了 。 那么吃完晚饭后不妨出门去走走 ， 或者慢跑20-30分钟 ， 既可以降脂减重 ， 又有益于身体健康 。 如果实在不愿出门 ， 那就在家靠墙站吧 。
方法四：注意饮食结构
这一点很重要 ， 10个胖子有9个都是吃出来的 ， 还有一个正在吃胖的路上 。 易胖体质的人要注意饮食结构 ， 多吃蔬菜和水果 ， 减少肉食、油腻食物的摄入 。

方法五：绝对不能三餐支持蔬菜水果
蔬菜和水果的确是减肥的好帮手 ， 但不能完全依赖于这些 。 要知道 ， 减肥不是一味的减少热量 ， 而是要营养均衡 。 吃得多自然是会长胖 ， 但是吃的少也不一定就会瘦 ， 关键还在于怎么去吃 ， 怎么搭配 。
一天中 ， 早餐多吃蛋白质的食物 ， 中餐可适当吃些瘦肉、鱼肉 ， 晚餐可以主要以蔬菜水果为主 。
方法六：多喝水
凡是减肥 ， 不管是医生也好 ， 营养师也罢 ， 一定都会让你多喝水 ， 而且是白开水 ， 而不是什么饮料果汁 。 水是新陈代谢的必需物质 ， 没有水人体新陈代谢就无法正常进行 。
如何改变易胖体质？ 详细?0?3 易胖体质怎么减肥 ， 怎样改变易胖体质！易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质 ， 会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素 。 但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时 ， 这种人就是属于易瘦体质 。 反之 ， 当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候 ， 人体就会偏向易胖体质 。

推荐阅读


上一篇：【功效】黄瓜为什么叫黄瓜 有什么功效与作用

下一篇：发烧不吃药怎么退烧，大人发烧最快退烧方法不吃药