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护具怎么戴，跆拳道护裆的穿法视频( 四 )

小知识


护膝的穿戴方法是什么？ 【护具怎么戴，跆拳道护裆的穿法视频】护膝的正确使用方式：
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝 。 一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果 。 如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用 。
在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练 。 在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣 。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用 。 因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑 。
护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉） 。

【扩展资料】

护膝的材质比较：
通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料 。
棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形 。 缩水率较大，约为4-10% 。 保温性一般，不耐霉菌 。
毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感 。
皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差 。
混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意 。 如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物 。

参考资料：
护膝-百度百科：

打篮球如何正确使用护具？ 运动员实战或比赛时，必须穿跆拳道护具 。 跆拳道护具包括护头、护胸、护裆、护臂、护腿 。
护裆、护臂、护腿穿戴在道服内，女运动员必须穿戴女用护裆、同样也须置于道服内 。
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戴跆拳道护头时勿遮住眼眶，使下巴处的松紧皮筋固定，勿过紧、过松 。 如觉护头过紧，可调换大一号的 。
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穿跆拳道护胸时上边两绳对角线方向相系，下面两条水平相系，应注意勿过松、过紧 。
过大的护甲会影响起腿 。 护臂应戴于前臂外侧，这一部位经常用于格挡，
会遭受沉重的踢击 。 护腿应置于迎面骨上，护裆应佩戴端正，不歪不斜 。
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如果比赛中觉察到护具松开，可示意台上裁判，要求暂停，整理护具 。
但此时不可伸手高过头，否则会遭到警告 。 应待双方处于对峙状态中向裁判暗示，
如比赛处于激烈的进攻与反击之中，要等这阵冲击结束后再作整理的打算 。
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护胸是十分重要的训练器材，竞技运动员要使用护胸靶进行大量的距离感与时间差练习，
实战的真实感也要靠护胸靶练习形成 。
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