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恐高症怎么克服，上铺恐高怎么办

小知识


我该怎么克服恐高症? 科学研究证明心理问题可以通过刺激法来治疗 。 所以我建议你去蹦极 ， 多蹦几次 ， 当你不怕蹦极是的恐惧时 ， 恐高症也就好了 。 因为你有勇气了！！
如何克服恐高症? 恐高症就是人走到高处会产生害怕心理 ， 它其实是一种正常现象 ， 几乎每个人都会有一定程度上的恐高症 。 想要缓解这种紧张情绪 ， 这里我提供五种方法 ， 分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进 。
一、运动
  现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动 ， 长时间坐着会让人的平衡功能衰退 。 平衡功能衰退会让人产生眩晕感 ， 更害怕站在高处 。 大部分人都只是轻微后天恐高症 ， 这种情况可以加强运动 ， 锻炼身体的平衡能力 ， 多多挑战自己 ， 试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动 ， 慢慢改善这种情况 ， 克服恐高心理 。
二、快速刺激
  如果不想参与运动 ， 可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理 。 比如 ， 我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高 ， 这些项目不需要我们付出很大的体力 ， 只需要你勇敢地坐上去 。 游戏中的刺激会迅速让人害怕 ， 身体会出现应激反应 ， 最终身体会适应这种刺激 ， 从而克服恐高 。
三、想象冲击
  具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态 。 最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪 ， 但要鼓励自己慢慢适应 ， 长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧 。
四、实地训练
  鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的) ， 并坚持到紧张的感觉消失 。 冲击越突然 ， 时间持续得越长 ， 这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去 ， 最终克服恐高 。
五、循序渐进
【恐高症怎么克服，上铺恐高怎么办】  如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难 ， 可以一步一步慢慢来 。 比如第一天可以上2楼往下看10分钟 ， 第二天上到3楼往下看 ， 第四天、第五天逐渐升高高度 ， 循序渐进 ， 逐渐克服恐惧心理 。

怎么克服恐高症 恐高症属于恐怖症的一种 ， 只要坚持治疗 ， 是可以治愈的 。 下述四点 ， 是治疗恐高症的十二字原则 。 长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处 ， 至少持续30—45分钟 。 尤其开始治疗时 ， 要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％ 。 逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标 ， 从容易的目标开始 ， 逐渐转向困难目标 。 有规律：一次练习不足以消除恐惧心理 。 因此每个过程都需要重复好多次 ， 直至恐惧的感觉完全消失为止 。 完全地：在进行锻炼时 ， 要求患者集中精力 ， 不要想别的事情 。 因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理 ， 但不利于恐惧感的彻底消除 。

美国东部时间11月10日(北京时间11月11日)消息 ， 昨天在美国新奥尔良市举行的神经科学年会上 ， 美国埃莫里大学神经科学家麦克尔-戴维斯等宣布 ， 通过采用模拟登高经历的虚拟现实环境 ， 同时配合服用一种促进大脑学习记忆的药物 ， 可帮助恐高症者在现实生活中克服对高度的恐惧 。

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