胳膊拉伤怎么办恢复快，拉伤筋会自己恢复吗( 三 )
无氧运动的肌肉训练不同于有氧运动的活动 ， 有氧运动就是你坚持去做就可以啊 ， 他并没有什么特别多的动作要领 ， 但是无氧运动肌肉的发力 ， 锻炼的技巧 ， 节奏强度 ， 这些都需要一个较为专业的指导 ， 所以条件合适的情况下 ， 找一个专业人士来给你做一些基础性的知识普及 ， 还是很有必要的 ， 能让你在锻炼的过程中少走弯路 。
手臂肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够 ， 像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤 。 肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见 ， 其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌 。
拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷 ， 倒不一定会皮下出血 。 它的严重度可以分成三个等级 。
第一度〔轻度〕 。 只有一小部份肌纤维断裂 ， 当用力时或按压时才会引起疼痛 ， 外表看起来还好 。 这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带 ， 并轻轻的活动肌肉 ， 让它不要变硬 。 大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动 。
第二度〔中度〕 。 有部份的肌纤维断裂 ， 皮下出血明显 ， 患部外表肿胀 。 这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时 ， 并轻轻的活动患部 。 大约3~4周可以回复到原来的运动量 。
第三度〔重度〕 。 肌纤维全部断裂 ， 患部大量出血 ， 从外观上可以看出断裂部位凹下去 ， 而两旁则凸起来 。 遇到这种伤害 ， 要先予以冰敷和弹绷 ， 再送到医院手术治疗 。 肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好 。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。 首先做冷敷 ， 用冰块敷患处 ， 或将伤肢放入冷水中 ， 或在自来水下冲洗 。 冷敷后加压包扎 ， 抬高肢体 ， 这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。 包扎
时先用海绵垫敷伤部 ， 再行弹力绷带包扎 ， 松紧度适中 。 包扎24小时后拆除 ， 视其伤情再作处理 。 早期不宜作按摩和理疗 ， 否则会加重出血和组织的渗出 ， 使肿胀加重 。 伤后三天内避免重复致伤动作 ， 三天后可进行功能性练习 。 一周后 ， 可逐渐恢复锻练 ， 但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。
药物使用：云南白药 ， 负他林 ， 红花油 ， 搓抹 。
物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带 ， 睡觉都带着 。 恢复效果很好 。
手臂肌肉拉伤如何快速恢复？ 生活中由于运动的时候出现一些不小心使得自己的肌肉多出现一些拉伤的情况还是很常见的呢 ， 肌肉拉伤多是由于剧烈的运动式的肌肉超出了一些能够承受的范围 ， 出现手臂肌肉拉伤的时候 ， 换炸药尽快的使用冷冰块 ， 或者是冷毛巾进行敷手臂止血 ， 然后再用绷带将其紧紧的包扎起来 ， 以防止出现肿胀的情况 ， 然后再后面的恢复过程中去捏肌肉拉伤的位置 ， 还是可以很快的恢复的呢 。
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