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爱困是怎么回事，爱困觉多是怎么回事

小知识


爱发困怎么办？ 可能的原因:劳累 ， 疲乏；服用抗组织胺类药或感冒药等；甲状腺功能低下；颅内病变等 ， 如果症状持续存在 ， 应当及时就诊查找原因 。
特别爱困 ， 总想睡觉是怎么回事 人体有自己的作息时间 ， 一般成年人晚上睡眠的时间在八小时左右是最好的 ， 偶尔有打盹现象也是正常的 ， 但是有部分人会出现老是想睡觉的现象 ， 如果持续一个月出现睡眠时间延长或者是清醒时不能很快的达到觉醒状态 ， 有可能是嗜睡症的先兆症状 。 其次神经衰弱也会导致这种情况的出现 ， 通常与患者的情绪、生活习惯有关 ， 例如工作高强度、过度劳累、睡眠不足、精神压力大、情绪紧张、神经长期处于紧绷状态等因素 。

对于有经常想睡觉的现象 ， 患者一定要引起重视 ， 首先要改变自己的生活习惯 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 ， 晚上睡觉的时间不能超过十一点 ， 这样才能减少白天的困倦 ， 平时要少玩电子产品 ， 例如手机、电脑等 ， 如果睡前大脑很兴奋 ， 会导致入睡困难的 ， 晚上睡不着 ， 就会造成白天老是想睡觉的现象 ， 而且电视、游戏机以及手机这些电子产品对眼睛也有损害 ， 同时在睡前以及醒来的时候可以洗个热水澡 ， 水蒸气会松弛神经 ， 消除疲劳感 ， 使人神清气爽 。 其次要多参加体育活动 ， 例如跑步、登山、瑜伽、游泳等 ， 每天锻炼至少要一个小时 ， 才能达到兴奋神经的状态 ， 避免嗜睡 ， 也可以多参加集体性的社交活动 ， 与他人多交流 ， 找到自己的兴趣所在 ， 克服嗜睡 。 最后就是自己的饮食调理 ， 经常想睡觉一般是由于体内缺少蛋白质和维生素引起的 ， 可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、蔬菜以及豆制品等食物
总是困怎么回事 可能是夏天天气变得暖和了 ， 处于不冷不凉的时候 ， 不过还是多休息 ， 中午有空可以睡下觉
总爱困是怎么回事 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题 。 但专家认为 ， 许多人是把“瞌睡”说成“疲劳” 。 这两者之间是有区别的 ， 疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉 。 当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时 ， 要么是因为睡眠不足 ， 要么是因为睡眠质量太差 。 记住这些差别 ， 下述建议将对你消除疲劳有所帮助 。
一、
睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时 。 颇具讽刺意味的是 ， 有些人睡得过多 ， 认为越多越好 ， 结果翻来覆去睡得颇不安稳 ， 也就是说睡眠质量差 。
如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床 。 三个星期下来 ， 想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡 ， 而且能头脑清新地醒来 ， 醒时自然而然而不是被惊醒 ， 这一个星期的睡眠时间对你就最为适应 。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中 ， 有一种是睡－醒周期 。 另外 ， 可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关 。 上床前 ， 可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值 。 如果你改变睡眠习惯 ， 例如上夜班或旅行到另一地区 ， 由于睡－醒周期和可的松释放的混乱 ， 该睡就会睡不着 ， 该醒时又昏昏欲睡 ， 这种情况过几天才能校正过来 。

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