心情浮躁怎么调整，心情浮躁怎么办( 二 )
●放声大喊
在公共场所 ， 这方法或许不宜 。 但当你在某些地方 ， 例如私人办公室或自己的车内 ， 放声大喊是发泄情绪的好方法 。 不论是大吼或尖叫 ， 都可适时地宣泄焦躁 。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。 这可能不易办到 ， 因为紧张常使人难以入眠 。 但睡眠愈少 ， 情绪将愈紧绷 ， 更有可能发病 ， 因为此时免疫系统已变弱 。 不管怎样 ， 你应该找出一个招儿——数绵羊也好、听音乐也好——早点让自己睡觉 。
训练呼吸 。 方法如下：保持坐姿 ， 身体后靠 ， 双掌放于肚脐上 。 把你的肺想象成一个气球 ， 用鼻子长长地吸一口气 ， 把气球充满气 ， 保持2秒钟 。 再用嘴呼气 ， 给气球“放气”你要用4秒的时间吸气 ， 再用4秒的时间呼气 ， 必须每天坚持练习多次 。
心情浮躁的时候怎么办？？ 你需要有个自己的爱好 ， 可以把主要精力放在爱好上 ， 把工作就当做是爱好后的课间休息 ， 我觉得这个方法不错 ， 因为我也这样过 ， 是我的爱好支持了我 ， 我以前不想学习不想看书 ， 心情浮躁的时候我会写写字、练练书法 ， 只要是你的热爱 ， 就能帮你平静下来 。 但是最主要的是你要知道自己喜欢什么 。 努力吧 ， 加油！
心情浮躁怎么办 您好！当一个人心情不好时 ， 我想都是源于心理的不平衡所导致 。 希望下面的文章可以给您带去一点点的启发 。 祝愉快！
心理不平衡的时候很多 ， 有的来自挫折 ， 有的来自嫉妒 ， 有的来自孤独 。 甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关 。
心理失衡的现象在生活中是时有发生的 。 大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时 ， 各种消极情绪就在内心积累 ， 从而使心理失去平衡 。 消极情绪占据内心的一部分 ， 而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻 ， 因而心理明显分裂成两个部分 ， 沉者压抑 ， 轻者浮躁 ， 使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为 。 这是心理积累的能量在自然宣泄 ， 其行为具有破坏性 。
这时需要的是"心理补偿" 。 纵观古今中外的强者 ， 其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态 ， 通过心理补偿恢复平衡 ， 甚至增加建设性的心理能量 。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平 ， 左边是心理补偿功能 ， 右边是消级情绪和心理压力 。 你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡 ， 你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务 ， 并有充分的乐趣去享受人生 。
那么 ， 应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价 。 情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的 。 所以 ， 人要学会随时正确评价自己 。 有的青少年就是由于自我评价得不到肯定 ， 某些需求得不到满足 ， 此时未能进行必要的反思 ， 调整自我与客观之间的距离 ， 因而心境始终处于郁闷或怨恨状态 ， 甚至悲观厌世 ， 最后走上绝路 。 由此可见 ， 青年人一定要正确估量自己 ， 对事情的期望值不能过分高于现实值 。 当某些期望不能得到满足时 ， 要善于劝慰和说服自己 。 不要害怕 ， 没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活 。 遗憾是生活中的"添加剂" ， 它为生活增添了改变与追求的动力 ， 使人不安于现状 ， 永远有进步的余地 。 处处有遗憾 ， 然而处处又有希望 ， 希望安慰着遗憾 ， 而遗憾又充实了希望 。 正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠 ， 达观的人是笑着数完这串念珠的 。 "没有遗憾的生活是最大的遗憾 。
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