睡觉多梦怎么调理，睡觉多梦怎么改善( 二 )
睡觉多梦是怎么回事？
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
（2）与人的情绪状态有关 。
（3）对自己的健康过分关心， 对梦感过分关注， 导致梦感增强 。 反过来又加重对健康的担心， 对失眠的恐惧， 以至形成恶性循环 。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
（5）个体功能状态差异， 不同的个体的梦感不同， 甚至同一个体在不同时期， 不同功能状态， 梦感也不尽相同， 所以， 有的人会感觉一段时间梦多， 而另一段时间梦少 。
在夜里做梦后白天就感到有气无力， 其实这是一种心理因素所致 。 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起， 使思想负担加重， 情绪受到压抑， 从而出现种种不适现象 。
晚上睡觉多梦怎么办？ 行为方面， 患者要养成规律作息的习惯， 不要反复的思考某些事情， 不要用脑过度， 让情绪处于平稳的状态， 必要的时候可以就诊心理的门诊做心理方面的疏导， 保持心情的愉快， 睡前听听舒缓的音乐， 放松心情， 用热水泡泡脚， 喝杯热牛奶， 都能够改善患者的睡眠质量， 使患者的做梦情况减少 。
当然在饮食方面也要多加注意， 多吃桂圆， 因为桂圆可以养血安神， 在治疗失眠多梦中有很大的益处 。 此外还要多吃核桃， 核桃在一定程度上对失眠多梦起到一定的作用， 尤其是对神经衰弱会有缓解的作用 。
扩展资料：
【睡觉多梦怎么调理，睡觉多梦怎么改善】注意事项：
生活有规律， 定时上床， 晚餐不宜过饱， 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。 睡前不宜洗头， 睡前洗头会刺激脑部神经， 导致兴奋从而影响睡眠质量 。 正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳， 可恢复精力 。
需要放松心情， 不可对做梦过分关注， 睡前半小时到1小时之间， 不宜思考问题或看书等， 应作适当的体力活动， 避免紧张的脑力活动 。 也可以吃一些食物来预防失眠 。
参考资料来源：
晚上睡觉多梦怎么办?? 附上我以前给别人的回答， 你看一下会有启发的 。
不想做梦！可梦要夜夜找我！ 烦！请梦界高手拔刀相助！谢了！
悬赏分：5 - 解决时间：2005-11-11 02:48
打我记事开始， 我就没睡觉就没闲闲着过， 每晚如此， 乱七八糟的梦来了， 有时一个梦还能连续做 。 象是在演电影似的， 有续集！您说怪不怪？一个烦做梦的人！
提问者： 小雨妹妹 - 试用期 一级
最佳答案
这不是什么大不了的事 。 不能一讲到梦多就认为是神经衰弱 。 临床上， 神经衰弱是有多梦的症状 。 但， 请你看看我给他人的解答：
多梦目前不算是很严重的病态 。 请先放心 。
梦很多， 确实表明你的精神有一定的紧张， 但没那么严重 。
我们知道， 只有深睡眠状态才能有连续的梦境和梦话 。 从这一点来讲， 你的睡眠还是比较好的 。
人们都想获得深睡眠， 多少人在想方设法并为之苦恼 。 而你却在为多梦担忧 。 呵呵 。
有人获得了深睡眠， 却不做很多的梦， 仅仅表明他的大脑中“主管”的那一部分系统不太活跃， 处于休息状态 。 而多梦的人也不表明那一部分就没有得到休息 。 人的生理状态， 不是简单的1+1=2关系 。
多梦的最大坏处， 是人为的认知， 是自己的担忧， 是他人的评介 。 仅此而已 。 至于对自己身体的伤害， 医学界尚未有定论 。
那么有没有办法既获得好的睡眠又不多梦呢， 楼上大魔导师的建议很好， 虽不是灵丹妙药， 但肯定不会使多梦现象更严重 。
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