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怎么助消化，做什么促进消化( 三 )

小知识


其实消化不良还有一个情况就是工作压力过大 ， 如果你的压力过大而得不到释放的话 ， 你也就会导致消化液分泌不足形成消化不良的后果 ， 你就会感觉自己吃的东西不多而且肚子里非常的难受 ， 这样会导致你的工作效率实力的下降 ， 而且每天非常的没有精神并且肚子的难受缠绕着你 ， 在这里我奉劝大家也一定要合理的安排工作时间 ， 合理的安排饮食规律这样我们就不会被肚子的烦恼而困惑了 。
其实我们也是不要紧能合理的避开这个肚子难受的话题 ， 只要我们饮食规律而且还有工作不要太拼的话 ， 我们就可以可以避开他了我之前我因为工作压力的问题而导致的每天吃的比较油腻 ， 所以肚子比较难受那段时间曾经折磨的我死去活来 ， 我想了一个办法就是强迫自己多吃些青菜 ， 在每一天的饭桌上多吃点粗粮我差不多得吃了10左右 。
十天的时间没有吃过一点荤腥 ， 只要身体有感觉到没有力气但是肚子确实是舒服了 ， 然后你在慢慢的改正 ， 从一点一点的往肚子里添加荤腥 ， 这样我们就会被彻底的摆脱肚子痛这个疾病 ， 我希望大家永远的摆脱肚子难受的痛苦 ， 然后我们以后吃嘛嘛香喝嘛嘛香 。
如何助消化 食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动 ， 对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解 。 胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性 ， 有利於蛋白质的消化 ， 胃酸进入小肠后 ， 能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化 。 小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液 。 胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶 。 胆汁虽然没有消化酶 ， 但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的 。 小肠液中含有多种消化酶 ， 如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等 。 可分解消化糖、脂肪、蛋白质等 。 胃肠道功能是否正常 ， 可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收 。 不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病 。
具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。 大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。 对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人 ， 可改喝酸奶 。 乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。 乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻泻作用 ， 可防止老年人便秘 。
3、牛奶
牛奶对胃液的分泌是弱刺激物 ， 具有弱碱性反应 ， 能与胃酸结合 ， 中和胃酸 ， 防止胃酸对溃疡面的刺激 。
4、苹果
苹果既能止泻 ， 又能通便 。 其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用 ， 所含果胶可吸收毒素 。 对单纯性的轻度腹泻 ， 单吃苹果可止泻 。 苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。
5、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。 西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助於消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可治疗口角炎 。
6、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用 ， 可增加胃液的分泌 ， 促进胃肠蠕动 。

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