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怎么助消化，做什么促进消化( 二 )

小知识



不宜立即伏案工作 。

饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量 ， 不利于充分吸收营养 。

不宜立即看书读报 。

饭后读书看报或思考问题 ， 会使血液集中于大脑 ， 从而导致消化系统血液量相对减少 ， 影响食物消化 。

不宜立即唱卡拉OK 。

首先 ， 不论是在家吃饭或是到餐厅用餐 ， 多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境 ， 而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱 ， 对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨 。 其次 ， 吃饱后人的胃容量增大 ， 胃壁变薄 ， 血流量增加 。 这时唱歌 ， 会使隔膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适及其他病症 。 另外 ， 如果吃饭时饮酒者 ， 随着酒精的刺激 ， 人的喉头、声带自然充血 ， 此时卡拉OK ， 会加重喉头、声带的充血和水肿 ， 极易引起急性咽喉炎 。 因此 ， 饱餐后应休息一段时间再唱歌 。

不宜立即上床 。

因为刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化 ， 不利于食物的吸收 。 同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。 另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低 ， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
参考资料：
谁知道吃饱后怎么样才能快速消化？ 平常要保养得好!多吃水果呀,恩,还有可以喝酸奶啊
如何饭后助消化？ 规律饮食
研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
定时定量
要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。 对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
【怎么助消化，做什么促进消化】注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
避免刺激
不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。 应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此 ， 要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。

如何促进消化 消化不良是我们现代人比较常见的疾病之一 ， 虽然他不会时时刻刻的有症状出现 ， 但是偶尔发作一次情况 ， 让人实在是苦不堪言该病重在调理 ， 如果在早期调理的好点 ， 那对你日后的恢复会非常的有好处 ， 现在就来详细的了解一下这个消化的症状吧 。 消化不良的主要原因就是饮食 ， 吃的不怎么得当每天我们吃的三餐中有很多的肉食还有很多的蔬菜与消化不良其实也有很大的关系 ， 如果我们每顿饭都过于油腻的话 ， 我们就有可能肚子难消化 。
难受实际我们应该每天多吃一点蔬菜和粗粮 ， 粗粮他对于我们的胃是非常有好处的 ， 像我的小时候如果每次肚子难受的话 ， 我们就会吃一些粗粮并且每天的话坚持多吃一些就会对身体有好处 ， 希望大家每顿饭少吃点油腻的东西多吃点青菜蔬菜 ， 这样我们就不会有消化不良这个症状了 ， 不要再为肚子的难受而困惑 ， 既然我们就可以每天开开心心的工作 。

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