高密度胆固醇高是怎么回事，低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么回事( 二 )
2高密度脂蛋白偏低,请问需要吃什么要?日常生活和饮食上需要注意什么?
我作为营养师的角度给你一点建议:改善你的生活饮食习惯,高蛋白,高纤维的食品应多吃,高热量,高脂肪,高胆固醇的东西应少吃或者不吃,平时多食:胡萝卜汁,橙汁,绿茶,红茶,西芹汁,肉类尽量选择鸡肉和鱼肉,如果你的条件允许可以通过营养品搭配来调理效果更好!
3 如何提升你的高密度脂蛋白胆固醇
高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇”的通俗简称 。 在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时， 需综合分析各项血脂读数， 例如高密度要高才好， 低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低， 总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等 。
最新发现， 承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为"好胆固醇"的高密度， 与冠心病关系最为密切 。 按美国现行标准， 高密度读数低于1（单位为mmol/L， 即毫摩尔/升， 下略）， 是冠心病发病的一个独立危险因子， 也就是说， 不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高， 只要提升你的高密度， 使它达到正常或最佳数值， 冠心病发病危险就会大大下降；高密度每提升0.025， 冠心病发病几率即减少2%～3% 。 男性高于1.16、女性高于1.42较为理想 。 其次是比例， 高密度在总胆固醇中占的比例越多， 冠心病发病危险就越低 。 美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1；冠心病人为5.5:1 。 当比例达到3:1时， 冠心病发病危险最低 。
那么， 如何提升高密度？减肥为首要 。 体重每减轻 3公斤， 高密度提升0.03；快走每1万～1.25万步/周， 高密度提升0.026， 要记住运动持续时间长短比运动强度更重要 。 饮食为次 。 不注意控制总热量， 高密度可下降20% 。 不同脂肪对血脂有不同影响， 例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品， 可提升高密度而不提升总胆固醇；玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时， 高密度也随之下降 。 另外， 每日半两到1两的酒可提升高密度5～10% 。 最后是药物， 其中以B族维生素烟酸疗效最佳， 其它尚有他汀类降脂药等 。
看到这里你就放心了吧?你高密度脂蛋白胆固醇偏高是好事,不是坏事.
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