吃多了怎么快速消化，消除积食的最快办法( 四 )
扩展资料：
各类食物的消化时间：
1、蔬菜类
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时 。 瓜类蔬菜所耗时间最短 ， 其次为茄果类蔬菜 ， 之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜 ， 消化时间最长的是根茎类蔬菜 。
2、谷物类
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间 。 流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短 ， 经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包） ， 也比较容易消化 。
3、蛋白质类
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时 。 牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。
4、脂肪类
脂肪类食物的消化时间最长 ， 需要2~4小时 。 但是我们很少会单独摄取脂肪 ， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间 。
所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担 ， 需要3~4小时才能完全消化 。
参考资料来源：
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谁知道吃饱后怎么样才能快速消化？ 1.吃一些助消化的药或食物
吃药助消化是最常见的方法 ， 我们也可以在药店中找到这些药 ， 比如说健胃消食片、乳酸菌素散、元和正胃片等等 。 除了吃药之外 ， 也可以吃一些助消化的食物 ， 比如说山楂、苹果等 ， 不过有时候吃太多了 ， 这些食物也吃不下去了 。
2.喝一些助消化的饮料
吃太多之后是不能够喝水的 ， 可是我们可以喝一些酸奶或者柠檬水来促进消化 ， 因为它们都含有酸性 ， 能够促进胃酸的分泌 ， 从而加快食物的消化 。 除了酸奶和柠檬水之外 ， 也可以喝咖啡和绿茶 ， 因为绿茶和咖啡能够促进肠道兴奋 ， 而加快消化 。
3.做一些助消化的运动
当然并不是指剧烈运动 ， 而是轻微的运动 ， 比如说散步 ， “饭后百步走 ， 活到99”应该是大家耳熟能详的一句谚语了吧 ， 散步能够加速血液循环 ， 加强肠胃蠕动 。 除了散步之外 ， 我们也可以轻柔自己的胃部 ， 这也能帮助胃部蠕动 ， 排出体内随食物进入的多余气体
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