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怎么练习口才( 二 )

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怎么练好口才 30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言 ， 锻炼最大声的说话 ， 锻炼最流畅的演讲 。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言 ， 我一定要最大声地说话 ， 我一定要最流畅地演讲 。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练 1、自我暗示 2、想象训练 3、至少5分钟在镜前学习微笑 ， 展示自己的手势及形态
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练 。
（二）抓住一切机会讲话 ， 锻炼口才 。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想 。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟 。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次 。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 。 5、注意讲话时的一些技巧 。
A、讲话前 ， 深吸一口气 ， 平静心情 ， 面带微笑 ， 眼神交流一遍后 ， 开始讲话 。
B、勇敢地讲出第一句话 ， 声音大一点 ， 速度慢一点 ， 说短句 ， 语句中间不打岔 。
C、当发现紧张卡壳时 ， 停下来有意识地深吸口气 ， 然后随着吐气讲出来 。
D、如果表现不好 ， 自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系 ， 继续平稳地讲”；同时 ， 用感觉和行动上的自信战胜恐惧 。
E、紧张时 ， 可以做放松练习 ， 深呼吸 ， 或尽力握紧拳头 ， 又迅速放松 ， 连续10次 。
三、辅助锻炼
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍 ， 培养自己积极心态 ， 学习一些技巧 。
2、每天放声大笑10次 ， 乐观面对生活 ， 放松情绪 。
3、训练接受他人的视线、目光 ， 培养自信和观察能力 。
4、培养微笑的习惯 ， 要笑得灿烂、笑得真诚 ， 锻炼亲和力 。 5、学会检讨 ， 每天总结得与失 ， 写心得体会 。 每周要全面总结成效及不足 ， 并确定下周的目标 。

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