便秘应该怎么办，便秘到底该怎么办( 二 )
还要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气 。
睡前坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好 。 对你会有疗效，请试试 。
便秘怎么办？ 便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的 。
医生会给出个体化的综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗 。
其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等；当以上方式都无效，且症状没有缓解，严重影响患者生活质量时，可选择手术治疗，但该方法比较少见 。
便秘该怎么办呢？ 1、调整饮食：避免偏食、增加水分及食物中粗纤维素含量摄取，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便 。
2、运动疗法：根据体质适当进行体育锻炼，少坐多行，饭后慢行20分钟，以强壮身体增强食欲， 提高排便辅助肌的收缩力 。 对因病需要绝对卧床休息或因肢体活动不灵的患者， 应每天被动活动肢体， 以促进肠蠕动， 预防便秘的发生 。 中国中医科学院西苑医院综合内科张晋
3、 排便指导：养成定时排便的习惯，尽可能地保持每日大便1 次 。
4、精神与心理调护：现代人生活紧张和压力大 。 影响排便，因此患者应学会自我调节， 合理放松自己，疏解压力，以减低便秘机率 。
5、药物治疗：
(1)透性泻剂：具有高渗透特征，口服后在肠内形成高渗状态吸收水分，并阻止肠道吸收水分，致使肠内容物容积增加，促进肠蠕动，引起排便 。 此类药物的优点为疗效可靠、副反应少 。 临床常用者为聚乙二醇和乳果糖，其次为盐类泻剂，如硫酸镁等 。
(2) 激性泻剂：是我国慢性便秘者应用最多的药物，此类药物通过刺激肠黏膜及肌肠间神经促使肠蠕动、推进运动增快，同时，还使肠黏膜水和电解质的分泌增加使粪便变的稀、软 。 常用的中药类有：番泻叶、大黄及一些复方制剂；西药类有酚酞和比沙可啶等 。 此类药物的特点是作用快，但副反应较多，有的甚至很严重，有些患者长期服用会引起肠道粘膜黑变而加重便秘 。
(3)滑性泻剂：此类药物具有软化粪便、润滑肠壁的作用而使粪便易排出 。 主要有液体石蜡、甘油、多库酯钠等口服用药及开塞露等直肠用药 。 此类药物虽有些副反应，但如应用得当，仍有很好的疗效及效价比 。
(4)积性泻剂：这类药物主要为含纤维素和欧车前的制剂，在肠道不被吸收但会吸收水分，增加粪便体积刺激肠蠕动，并且在结肠内被肠道细菌酵解，进一步增加肠内渗透压，阻止水分被吸收并刺激肠蠕动达到导泻作用 。
(5) 微生态制剂：此类药物主要有含双歧杆菌、乳酸杆菌等肠道益生菌可降低肠腔内pH，促进肠蠕动，减少肠道内有害物质的吸收，使粪便软化而利于排便 。
(6)其它药物：西沙比利，莫沙比利和伊托比利及替加色罗，其中以替加色罗的疗效最好，但美国FDA认为该药增加心血管事件的发生而建议慎用 。
便秘应该怎么治疗？ 日常生活中，我们可以通过以下方式来解决不同程度的便秘困扰 。
1、多摄入膳食纤维
膳食纤维能够预防和缓解便秘，它的体积较大，进入人体后能吸水膨胀，促进肠道蠕动，还能加快消化，帮助人们排出体内毒素和废物 。 日常饮食中可以多吃蔬菜、水果来补充膳食纤维 。
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