护腕怎么带，调节护腕( 二 )
那么我们健身时应该如何正确的佩戴护腕呢？首先我们需要知道的是为什么我们健身时可能会产生腕部的关节炎 。 以卧推为例，我们都知道握杠铃时由于仰卧，杠铃在手掌的位置可能不会在掌根的位置而是在掌心，这也使得如果你的小臂曲肌力量不够整个手掌会被重量过度的向后压去，长期这样子就会导致关节炎的产生 。
说完腕关节的结构以及腕部为何会产生关节炎，那么我们就可以来说一下如何佩戴护腕了 。 前面我们说了卧推的重量会把手掌过度的往后压，那么护腕的作用自然就是减少这股往后压的力量 。 那么如何佩戴护腕才能真正的减少这股力量呢？就是利用护腕绑住腕部后限制你的掌部向后弯曲，这时候护腕是能支撑住你向后弯曲的手掌的，所以才能保护腕部 。
那么很多人经常犯的错误是什么呢？他们会认为护腕是保护你的小臂的指骨和桡骨的，那么他们就会把护腕戴在位于腕部较下方的位置，几乎是完全戴在小臂上 。 这时候你会发现你的手腕还是能够完全正常活动的，完全不影响他的灵活度 。 做卧推或者推肩等大重量动作时，掌部向后翻转也不能起到支撑的作用 。 这也就使得护腕失去了其真正的作用 。
但是为了更好的保护腕部，护腕需要缠的非常紧，这也就使得我们佩戴护腕不能长时间的佩戴，通常我个人做完一组训练就会摘下护腕，只有在做动作时完全缠上 。 因为长时间持续的缠着会使得你的手掌缺血而麻痹，就像我们上厕所蹲久了腿麻一样，所以一定要控制好佩戴时长 。
所以说如何判断你的护腕戴的正不正确，最重要的一点就是看看你的手掌还能不能够像不带护腕时一样自由自在的活动 。 护腕就是依靠限制手腕向后翻转的角度，通过支撑来减少腕部的压力达到保护的效果 。 那么既然想要支撑的效果好护腕自然也是硬一点比较好，就好像腰带也是越硬保护和支撑腰部的效果也越好 。
护腕是戴在手上什么位置 各位小伙伴大家好，这一次的文章要讲的东西相信很多人都不知道，那就是我们是否真正的会用我们的护腕 。 废话不多讲，让我们开始吧 。
首先还是那个问题，我们真的会用护腕吗？尤其是当我们在做卧推或者肩推之类我们的手腕很容易向后延展的动作的时候，我们是否真的明白要怎么做呢？
我们首先来讲解一下就是我们之所以要用护腕，原因是当我们放重量到我们手上的时候，尤其是卧推啊还是肩推啊这种大重量的运动，我们防止杠铃或者哑铃如果我们放置的地方不是在虎口，总会有一点偏离，这个时候就会产生一个力 。
这个时候如果我们的小臂的力量不够，我们的手掌就会被往后压，这样被压的时间一久，就很有可能造成我们手腕的受伤，和关节炎等等，所以我们戴护腕的目的其实是防止我们的手掌被过度的往后压，这点大家都知道，所以我们在往深处讲一步 。
我们的小臂以及我们的手掌从解剖学的角度来考虑，我们的护腕保护的到底是哪根骨头，是哪一段关节这个很多人并不知道 。
我们先说小臂，我们将我们的胳膊手背朝下放着，我们的小臂的外侧的骨头是叫桡骨，而内侧的是叫尺骨，所以我们的小臂里有两根骨头，然后向下就是我们的腕关节，再往下就是我们的手掌了，手掌是没有手掌骨的，只有五根手指头 。
这样的话很多人可能认为我们戴护腕是为了保护我们的桡骨和尺骨，但是事实是我们的桡骨和尺骨之间还有一节，这一节骨头就叫做手腕，所以我们保护的就是手腕 。
这节的骨头的组成好像是八个小点，具体叫什么我我也不知道，这类似八个点的骨头的柔韧度很高，我们可以随意的去扭动 。
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