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胯宽怎么矫正，女星胯宽图

小知识


胯宽怎么矫正 瘦腿方法：
1、睡觉
睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿 。 只要你调整一下睡觉的姿势 ， 或在双腿的下面垫一个垫子 ， 且使腿部高于心脏即可 ， 这样可以有效减少小腿的负担 ， 从而起到瘦腿的作用 。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环 ， 从而增加新陈代谢的速度 ， 帮助体内毒素的排出 ， 进而可起到消除腿部浮肿的现象 。 另外 ， 腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况 。
3、腿部浓缩spa
在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效 ， 同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果 。
扩展资料：

饮食瘦腿方法
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。 它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。 建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
2、芝麻
【胯宽怎么矫正，女星胯宽图】提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。 每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。 将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳 。
参考资料：

胯宽怎么办？ 臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰 ， 这跟【饮食】和【坐姿】很有关系 ， 
以下提供一些方式给您做参考：

【饮食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪 ， 可推荐您喝消脂茶 ， 您可以买山渣、菊花加水煮成汤 ， 然后冰在冰箱内来喝 ， 此方有降脂的作用 ， 不过要记得吃完饭后才能喝 ， 且一次不要喝超过250C.C ， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了 ， 若有胃不舒服等现象 ， 则要停止食用 。

【坐姿】方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ， 
使臀部日益肥大 。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。

●推墙：

双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙*近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。 首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。 至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。

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