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怎么能吃胖，如何吃胖一点( 二 )

小知识


怎样才能吃胖？ 第一步
改善内环境
摄取食物中身体所需各种矿物质（维生素E维生素D 维生素B3维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升， 全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃 肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力， 改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效， 使机体增肥增重， 恢复丰腴健康标准体态 。
第二步
三补调理增肥：补血、补精、补气
补血、补精、补气:祖国中医认为体弱多因脾胃功能低下， 气血不足所致， 脾为后天之本， 气血生化之源， 脾胃健， 气血盛， 则肌肉丰腴， 肢体强劲 。 纯植物增肥药应用“A/A”萃取技术提纯处理， 从纯植物中提取富含溶菌酶、组胺酶、肽激酶、卵磷脂等多种生物酶 。 健脾开胃， 激活胃壁粘膜吸收功能， 促进消化全面摄取食物营养， 打通脾胃连接通路， 恢复脾脏造血理气功能 。 纯植物增肥药以先天气血之精华补后天之不足， 通过肌体精、气、血的全面提升， 对先天性消瘦， 病后消瘦， 及营养不良性消瘦厌食不胖局部偏瘦者能达到快速恢复增肥增重（长胖）的目的 。
第三步
具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效 。 从根本上彻底解除消瘦的形成原因， 针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果 。
（1） 挑食厌食
（2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差， 对所食营养物质不能很好的吸收和利用， 即使吃很多的参茸补品也吸收不了， 对体质的改善也无济于事 。
（3）睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力， 长期睡眠不好、休息质量差， 导致体质消耗过大， 每天所吸收的能量不足体内的消耗， 不能使各种营养物质转化为脂肪细胞， 形成各种偏瘦、极瘦等病态体质 。
（4）遗传性消瘦：遗传性消瘦， 又称家族性消瘦， 引起家族性消瘦的原因从医学角度而言， 其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养， 就会出现多食不胖的情况的 。
（5）肢体不匀称性偏瘦， 又称局部偏瘦， 引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良， 肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质， 不能有效的传递给脏体， 造成脏体对身体各部位营养供应不均匀， 就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的 。
早餐可以吃：小米粥， 油煎鸡蛋， 炸馒头片， 豆沙包， 果酱包， 酱牛肉， 牛奶等
午餐可以吃：米饭， 面条， 汉堡包， 溜肉片， 红烧肉， 烤鸭， 炒时蔬， 凉拌西红柿等
晚餐可以吃：稠粥， 肉包， 瘦肉炒菜等
而在各餐点期间还可以吃一些薯片， 蛋糕类的小食品补充热量 。
怎么能吃胖？ 健康， 科学， 安全， 的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到， 让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口 。 冬天嘛， 虽然胃口好了， 身形“胀”了， 但棉衣一裹， 哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海 。 不过， 等到了春天， 又得痛心疾首地开始减肥 。 不要等春天来了才着急， 经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效， 如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒， 积极投入瘦身行动， 那么明年春天， 你可能就会光鲜自信地出现在众人面前 。 巧搭食物 为了保暖， 冬天吃多点其实无可厚非 。 不过， 在进餐时应注意搭配好各种食物的比例， 比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等， 虽然不必完全摒弃， 但应该控制进食量， 建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃 。 去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高， 可以多吃， 而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中， 不要一次吃太多 。 在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包， 可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油 。 另外， 还要注意蛋白质的摄入 。 减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入， 可多吃豆类及其制品， 或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉， 其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇， 还能帮助提高身体免疫力， 缓解体力疲劳 。 蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身， 水果蔬菜必不可少， 它们既能提供一定的热量和水分， 增加饱腹感， 又含有丰富的维生素和矿物质， 有助新陈代谢 。 不过冬季的蔬菜种类相对较少， 水果又太冰凉， 很容易会没胃口吃， 因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片， 帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维， 有效增加饱腹感 。 多做有氧运动 冬季气候寒冷， 爆发性的无氧运动容易引起身体不适， 甚至造成运动伤害， 所以， 健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。 在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等， 比春夏多增加10-15分钟， 有利身体适应运动状态的变化， 消耗更多热量， 也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目 。 同时要注意， 千万不要因为工作忙就不健身了， 要有规律地坚持运动 。 早睡早起 在冬季， 8小时睡眠足够了， 入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量 。 养成这个好习惯， 使你更加精神， 也更容易调动运动细胞 。 如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的， 这时你只想睡觉， 不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。 少食多餐， 早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试， 不要在一餐内吃过多的分量， 在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿， 比如坚果、小饼干等 。 当然， 这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行， 不然会适得其反 。 另外， 早餐和午餐可稍微丰盛一些， 而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉， 晚餐尽量简单些， 餐后不要再吃甜食， 避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪 。 选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异 。 首先， 时间安排上有很大不同， 各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。 年轻人由于身体对气候的适应能力较强， 体质较好， 体力恢复快， 运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差， 可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差， 冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身， 更容易活动开， 也避免身体伤害 。 当然， 除去这些特定时间， 在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候， 也可以培养运动兴趣， 活动活动关节， 踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子， 帮助加快血液循环， 使脸色红润， 身体温暖， 摆脱缩手缩脚的可怜样子 。 多喝开水 水是宝， 在冬日最好多喝热水， 不但可以暖身， 抵抗寒冷和干燥气候， 也能加快人体的生理代谢， 产生一定热量， 还能增加饱腹感， 减少食欲 。 远离咖啡因和烟草 不要吸烟， 也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西， 咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制 。 这些饮品对胃的刺激性较强， 会破坏身体正常的工作机制， 影响身体的能量平衡 。 当然， 每个人都有不同的生活习惯， 现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化 。 每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划 。 但要两点一定要注意， 第一， 你的计划一定要从健康出发， 另外就是坚持坚持再坚持， 杜绝好吃懒动的坏习惯 。 好了， 从现在开始， 就把瘦身计划安排进你的生活日程表， 为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 你可以试试 、祝你成功!

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