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怎么才能不胡思乱想，怎么调整心态不胡思乱想

小知识


要怎样才能让自己不胡思乱想 本文来自：百度知道日报
我们经常说到发散思维的好 ， 可有些时候你太“发散”反而可能会收不回来 ， 该集中注意的时候开小差、该专心致志的时候天马行空 ， 大把的时间都用来放空了 ， 转眼过去正事却没做完几件习惯了胡思乱想的自己 ， 该怎么集中注意力呢？
意识到自己在开小差
【怎么才能不胡思乱想，怎么调整心态不胡思乱想】明明之前在温书 ， 可看着看着却发现自己变成在想晚餐吃什么了 ， 连自己是什么时候开始跑偏的都不知道
我们做些看书写字的正事时通常会伴随着视线的规律移动 ， 可当我们走神、沉思时却会不由自主地陷入“呆滞”中 ， 目光停滞一点或者无意识乱飘、动作像突然按了暂停键 ， 这时候除了让别人叫醒你就只有你自己想办法“回神”了 。
鉴于走神都在不知不觉中进行 ， 那么想要让你回神 ， 必须得是个醒目且能引起你注意的物件才行 ， 例如在温习的书页上夹一个色彩鲜艳的回形针、在你写作业的书桌上放一个造型特别的摆件、在电脑上装个过几分钟就会自动弹出的提示插件等 ， 这些东西就相当于一个关键词 ， 当你注意到它们的时候就得提醒自己该从走神中清醒了 。
把思维导向正确的地方
发散思维不是坏事 ， 端看你用在了哪里 。
如果你控制不了自己不想 ， 那就尽量去想“有用”的好了 。 比如你找论文资料时 ， 可以花痴某个实验作者英俊帅气 ， 也可以去八卦对方的生平经历 ， 前者是多了个舔屏的对象 ， 后者没准能找到这个实验的前世今生、甚至更多曲折传承 ， 同样都在“不务正业” ， 你觉得哪个比较赚呢？当然啦 ， 这个有用的定义得你自己来决定了 。
留下放空的时间
既然会走神 ， 那就干脆一次走个够 。
不提那些有注意缺陷的问题宝宝 ， 我们正常成年人高度集中的注意力也就能保持30、40分钟 ， 可以说你想要一下午K书不间断、一晚上赶作业不停手、几个小时一点神都不走几乎是不可能的 ， 只是有没有走到影响正事罢了 。 既然无法避免 ， 倒不如把这放飞的时间掌控在自己手里 ， 权当是休息了 。
可以试试定时或者定任务 ， 定好一段时间或者一个目标完成后就给自己几分钟来专门走神 ， 学校还有课间10分钟呢 ， 短暂放空是为了之后更好地专注 。
把干扰物拿走
没错 ， 我就是在说手机 。
你看着看着书会突然发现自己走神了 ， 你写着写着作业拿起手机刷刷刷呢会突然醒悟自己没在做正事吗？别想了 ， 不会的！你只会被手机黏住手 ， 直到发现时间没等你、再不赶工就能直接到死期！
想解决这种 ， 方法超简单的 ， 只要你肯手机丢掉 ， 什么阴阳师农药通通关掉！要看书就只拿书出来 ， 想看时间就戴手表 ， 也别骗自己了 ， 电子产品的便利性在这里并不会多能体现 。
如果你方法都试过 ， 还是意识到自己无法集中注意时 ， 那我只能劝你去休息了 ， 不然就转换成机械性工作来做 ， 比如去整理下文件表格、检查下错字排版之类的 。 调整好之前 ， 那些精细活还是算了吧 ， 没效率不说还可能错误百出 ， 得不偿失呢 。
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怎么样才能不胡思乱想了 解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好 ， 要让自己有一定的事情做 ， 可以分散自己的注意力 ， 不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情 。 其次 ， 要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾 ， 把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉 ， 让自己大脑不要成天想着它 ， 惦记着它 。 再次 ， 要保证良好的睡眠习惯 ， 保证充足的睡眠时间 ， 适当的增加营养蛋白质的摄入 ， 以及维生素的摄入 ， 特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入 。 接着还要劳逸结合 ， 充分的、适当的锻炼身体 ， 选择一项适合自己的体育锻炼 。 最后要保证一定的社交活动 ， 与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心 ， 也可以让你的朋友让自己解解闷 ， 同时帮助自己找到解决困难和问题的办法 。

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