睡不好觉怎么办，晚上睡觉老是断断续续的醒( 二 )
2 。 早起: 有规律的起床时间是很重要的 。 过多的睡眠不可避免地导致晚睡 ， 这样的恶性循环应该是无穷无尽的 ， 如果你一定要睡觉 ， 请设置一个90分钟的闹钟 ， 在一个睡眠周期后再次起床 。
3 。 你醒来后做什么 ， 很大程度上取决于你的睡眠质量 。 因此 ， 我们最好不要在醒来后立即起床 ， 在床上躺5分钟再起床 。 另外 ， 最重要的事情是不要在起床后立即玩手机 ， 90分钟后 ， 15分钟后再次拿起电话清空记录 。 最后 ， 写下早晨的日记 ， 安排一天的任务 。
4 。 电话下载梦游镇 。 设定一个具有挑战性的就寝时间 ， 起床时间 ， 睡前放下手机 ， 并开始建造一个房子 ， 你可以通过点击起床按钮 ， 在设定的起床时间2小时内完成 。
第二疾病 。 1.气血不足 。 传统中医认为 ， 人体内的所有物质都分为阴和阳 。 白天 ， 身体里的阳气很强 ， 所以我们不容易疲劳 。 到了晚上 ， 是阴 ， 血的精华 ， 属于身体 ， 会抑制阳 ， 所以我们会昏昏欲睡 。 如果体内血液不足 ， 到了晚上还不足以抑制阳气 ， 就会睡不好 。
2 。 肠胃不适 。 ”胃不协调 ， 然后躺得不安宁”.如果睡觉前吃得太饱 ， 心脏和大脑的血液流动会帮助胃肠道消化 ， 相应的心脏和大脑的血液供应不足 ， 所以睡眠不好 。
【睡不好觉怎么办，晚上睡觉老是断断续续的醒】3 。 心脏病之类的 。 如果该病引起严重失眠 ， 或长期睡眠障碍而患有失眠症 ， 需要找医生找出治疗的原因 。 总之 ， 睡眠是一个大问题 ， 睡眠质量是健康的保证 ， 不好的早晚会是一个大问题 。 我们最好每天做超过30分钟的运动 ， 这样可以锻炼我们的身体 ， 帮助我们入睡 。
老是睡不好觉怎么办？ 建议将床上用品更换为有利于睡觉的 ， 可以换成羽绒枕 ， 这样促进睡眠 。 失眠睡不好 ， 大多数睡的不舒服造成 。
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