难过怎么办，很难过很伤心怎么办( 五 )
多吃水果改善心情
当出现情绪低落或抑郁症状时 ， 可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力等 ， 这些食物不仅可以帮你赶走抑郁 ， 还能让你的心情变得乐观开朗起来 。
去唱歌
唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法 ， 失恋的人 ， 唱着悲伤的歌也许能流出眼泪 ， 眼泪流出来了也许心情也好了 ， 压力大可以唱激情澎湃的歌 ， 也可以是鼓舞士气的歌 ， 总之 ， 自己喜欢的就好 。
很难过怎么办？ 1.找到你难过的点 。 ， 想哭就找个没人的地方大哭
2.试着分析导致你难过的原因 。 如果有挽救措施是否能挽救快乐 。 若可以挽救 ， 尝试着去做 。 若不可以请接着读 。
3.如果没有办法挽救的事 ， 而自身又非常难过 ， 请自己预测是短暂的难过、不确定的时长的 。
比如 ， 今天被别人误解 ， 被领导批评 ， 和家人拌嘴等 。 这些可以归到短暂的 ， 比如你突然发现自己很不是很成功 ， 对生活很不满意 。 这些可能是不确定时长的 。
短暂的 ， 就交给时间 。 自己也要学着包容和多互相理解 。 千万不要自己和自己较劲 ， 比如 ， 身高160 ， 一直为身高不是170而苦恼 。 学会承认自己的当下与接受父母先天给予的现实 。
不确定请接着读 。
4.既然不确定 ， 你要尝试自己和自己、和世界和解 。
就像你辛苦读了个七年制的本硕连读的医学专业 ， 突然 ， 发现 ， 毕业后还的规培2年才能考主治（晋升一个职称） ， 而当初和你一样高考的 ， 考了个普通学校 ， 顺利的话 ， 再考研 ， 3年后就能拿到规培证 。 这样的烦恼真的没必要 ， 因为你决定不了国家的政策 。 同时 ， 真的要把眼光看的长远一些 ， 不计较一时的得失 。
学会在自己力所能及的范围 ， 满足自己 。
至于 ， 如果你是那种很迁就别人的孩子 ， 因为失望导致的不开心 ， 也请你学着迁就自己 。
比如你是一个十分守时的人以及有着房间打扰的很干净、垃圾要分类的习惯等 。 但周围环境并不和你趋同 。
那坚持自己可能会周围格格不入 。 那这个时候你要是想要快乐 ， 就做自己 。 v
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