更年期睡不着觉怎么办，更年期失眠能自愈吗( 二 )
生活中， 女人更年期晚上睡不着应该怎么办？ 更年期对女性来说， 是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期， 包括绝经和绝经前后的一段时间 。 对男性来说， 是指50～60岁这一阶段 。 在更年期， 易发生浑身燥热、眩晕， 心悸， 眼前有黑点或四肢发凉等症状， 需要特别注意保养 。
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多， 造成神经内分泌一时性失调， 下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱， 产生抑郁、焦虑症， 这些往往是产生失眠的主要原因 。 具体病因有：
1、晚餐过量 。 晚餐丰盛油腻吃得太多太晚， 延长胃内排空时间， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑， 引起大脑活跃， 并扩散到大脑皮层其他部位， 致使夜里无法好好睡觉， 导致失眠 。
2、睡前喝酒 。 酒精抑制其快速动眼期有关， 导致深睡期很短或几乎没有 。
3、食用过多产气的食物 。 辛辣食物干扰睡眠， 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良， 从而造成失眠 。 过多食用含咖啡 因饮料或食物常是导致失眠的诱因 。
以上就是关于更年期的部分知识的讲述， 另外， 患者在了解的基础上应该积极治疗和注意生活及饮食的注意事项， 养成好的习惯， 这样会利于病情的恢复 。
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