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雌激素低怎么调理，补雌激素十大中草药( 三 )

小知识



雌激素低如何调理 是什么 （1）多喝水
在感冒的时候 ， 如果多喝水 ， 就可以达到解毒的一个作用 ， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果 ， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素 ， 为了让自己的身体健康得到保证 ， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮 ， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充 ， 如果女性朋友想要让自己青春常驻 ， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少 ， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水 ， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全 ， 因此每天喝上一小杯 ， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用 ， 当然 ， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上 ， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富 ， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激 ， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油 ， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素 ， 每天服用两包 ， 没有副作用 ， 坚持一段时间就能补充雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
雌激素偏低怎么调理 想要补充雌激素 ， 建议吃以下东西：
1、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富 ， 被称为“完全营养食品” 。
2、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素 ， 如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等 ， 不仅有抗衰老等功效 ， 而且还有助于调节雌激素失调 。
3、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 从而保证雌激素的分泌 。
4、金巢安
想要补充雌激素 ， 每天服用两袋 ， 坚持一段时间就能增加雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
5、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节 ， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能润肠通便 ， 促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
6、南瓜
南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。 南瓜富含硒和锌 ， 同样对调节雌激素发挥着独特的作用 。
女性雌激素低 ， 该如何通过饮食去调理？ 雌激素水平低的表现：
1、潮热出汗
雌激素偏低的女人 ， 在无任何诱因的情况下 ， 身体会出现潮热出汗的感觉 ， 这种情况是由于雌激素分泌减少后 ， 血管收缩和舒张运动失调所致 。
2、皮肤黯淡无光泽
雌激素减少后 ， 女人的皮肤也会出现衰老的迹象 ， 比如皮肤变得干燥 ， 粗糙 ， 晦暗 ， 皱纹也开
始起的越来越多了 。
3、精神、神经症状表现异常
雌激素偏低的女人 ， 常会出现情绪低落 ， 爱生闷气 ， 易烦躁 ， 容易发脾气等 。 身体容易疲乏 ，
做事没有精力 ， 记忆力减退 ， 注意力无法集中等 。
4、骨质疏松
女性雌激素低了后 ， 会引起卵巢早衰 ， 甚至提前绝经 ， 这样最容易出现骨质疏松的情况 ， 具体
表现在骨头变软 ， 变脆 ， 容易骨折 ， 个子变矮了等等 。
雌激素低的调理方法：

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