受凉就咳嗽是怎么回事，一受凉就喉咙痒咳嗽是怎么回事( 四 )
3凡事老往坏处想
研究发现， 当悲观者积极看待生活中的不幸时， 体内和免疫相关的白细胞数量会增多， 他们的身体状况得到显著改善 。
建议：每天5分钟， 一边深呼吸， 一边做做白日梦， 让愉快的画面从脑中飘过， 可以增加免疫细胞的数目和活力 。
4有话憋在肚子里
研究发现， 喜欢探讨问题的夫妻， 血压、心率会降低， 而和免疫相关的白细胞数量会升高 。
建议：有话就说， 不要憋在肚子里， 这和适度锻炼对人体的好处差不多 。
5顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病， 一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害 。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法 。 一项研究发现， 每天接受45分钟的按摩， 1个月后免疫细胞数目增加， 免疫功能有明显改善 。
6外出常以车代步
有车一族越来越多， 大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。 研究发现， 整天开车的人比喜欢走路的人， 生病的时间长2倍 。 每天运动30~45分钟， 每周5天， 持续12周后， 免疫细胞数目会增加， 抵抗力也会相对增加 。
建议：运动只要心跳加速即可， 太过激烈或时间超过1小时， 反而会抑制免疫系统的活动 。
7身边有个大烟鬼
统计表明， 美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌， 30万儿童患呼吸道感染， 二手烟对健康的影响毋须多言 。
建议：应尽量远离二手烟环境， 另外， 饮酒也应适量 。 酒精会抑制制造抗体的B细胞， 增加细菌感染的机会 。
8过分依赖抗生素
研究发现， 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性， 导致更严重的感染 。
建议：有些感染， 如流行性感冒， 是由病毒引起的 。 除非确定遭到细菌感染， 否则， 不需要服用抗生素 。 含红景天的感冒药， 能提高人体免疫力 。
9“笑点高”不易被逗笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？研究发现， 大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌， 增加免疫细胞的数量 。
建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画， 这些都能让你获得快乐 。 据说笑能使干扰素明显增加， 刺激免疫功能， 免疫细胞因此变得更活跃 。
提高免疫力， 除了上面这九点需要注意， 还要饮食、作息、运动规律~~这10种食物推荐给大家， 常吃更健康哦！
1、蘑菇
蘑菇里香菇最好 。 香菇也就是常说的“山珍”， 富含维生素B群和维生素D原， 可有效提高免疫力， 抗肿瘤、降血脂， 大家每天都可以多吃点 。
2、红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素， 能分解食物中的亚硝胺和木质素， 使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍， 从而能增加机体免疫力， 抑制癌细胞的生长， 起到防癌抗癌的作用 。 而且生食红萝卜可以降血脂和胆固醇， 并可预防冠心病、动脉硬化等疾病 。
3、蜂蜜
蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能 。 优质的蜂蜜的保质期可达永久， 因此长期服用， 能提高免疫力， 预防细菌病毒感染， 对于脂肪肝也有奇效 。
4、娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜”， 但它的钾含量却比白菜高很多 。 钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素， 经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
5、盖菜
又称芥菜 。 提到叶酸大家都想到菠菜， 其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的 。 芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜 。 其还含有类黄酮素、萝卜硫素和吲哚素等， 可预防细胞老化、肿瘤和癌症， 提高免疫力 。
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