睡觉睡不踏实是怎么回事，晚上睡觉老是断断续续的醒( 二 )

(6)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(7)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(8)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
成人晚上睡觉不踏实总醒是怎么回事睡眠不好的影响是非常大的，学习工作都会因为不好的精神状态受影响。但是睡眠不好有时并不是自己能控制的，有了睡眠不好的情况要及时注意下。那么，睡觉睡不踏实是怎么办？

睡眠不好有很多的原因会导致，比如气血不足，这种不健康的身体状况会让患者睡眠受影响。情志损伤也是影响睡眠的主要原因之一，还有劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦睡眠不踏实。患者平时生活要有规律，还要按时作息，避免情绪刺激。

睡眠障碍发病原因复杂，若是因为身体或是精神压力大要注意适当调节生活节奏还有日常的情绪调节，若是主要与遗传因素相关导致了睡眠不好的情况发生建议到精神卫生专业机构咨询治疗，必要时需要进行一些放松训练缓解症状，耐心调理会慢慢改善。

综上所述，睡眠不好药物治疗是辅助，最主要的还是要注意养成良好的作息习惯。日常注意体育锻炼，注意排遣不好的情绪，身体健康，心情舒畅自然不会影响到睡眠的情况。好的睡眠需要好的习惯来慢慢的养成，患者要慢慢调整。
睡不踏实总是易醒怎么办？睡的很不踏实属于失眠现象。人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现睡觉不踏实、失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，失眠的5个常见表现：
1 ，老做噩梦，睡不踏实；从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
2 ，入睡困难；这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3 ，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状；这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4 ，时睡时醒；这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，是睡眠不好的调养佳品。
5 ，整晚睡不着；这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可养心、安神、敛汗。

睡觉睡不踏实是怎么回事，晚上睡觉老是断断续续的醒( 二 )

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