月子里便秘怎么办，月子里便秘怎么办妙招
月子里面便秘怎么办? 相信生完宝宝的准妈妈们都有一段刻骨铭心的经历 ， 那就是坐月子 。 宝妈们在生产完宝宝后 ， 身体会受到不同程度的创伤 ， 因此需要卧床休息 ， 静心调理身体 。 月子期间产妇由于忌口和长时间卧床 ， 容易导致便秘 ， 下面小编来给大家介绍一下月子严重便秘怎么办？
1、月子期间一定要适当运动 ， 不能一直长时间的躺在床上 。 坐月子要一直躺着这是错误的想法和做法 ， 每晚睡前 ， 按摩腹部 ， 养成定时排便的习惯 。
2、月子期间一定要保持自己的心情平稳放松 ， 精神愉快 ， 不要有太多的不良情绪和过激反应 。 因为不好的情绪是会减慢你的胃肠蠕动的哦 。
3、月子期间的饮食要科学 。 老辈人认为的坐月子不能吃蔬菜水果的说法是不科学的 。 相反的应该是要适当吃些新鲜蔬菜和水果 ， 特别是纤维成分大的瓜果 ， 比如芹菜 ， 香蕉等 。 当然 ， 因为是坐月子 ， 蔬菜尽量是水煮 ， 水果也不要太凉的 。 三餐吃稀饭和粥 ， 更容易消化 。
4、很重要的一点 ， 多多喝温开水 ， 大量喝 。 有益无害 ， 多多益善 。 如果觉得没胃口 ， 可以适当加点蜂蜜和香油 ， 注意是适当 ， 不要太多哈 。 大家都知道蜂蜜这些是很润滑肠道的 。
月子里便秘怎么办？ 你好 ， 产妇哺乳期不能随便用药 。 便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关 ， 长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状 。 对于便秘 ， 可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡 ， 多吃膳食纤维 ， 多吃蔬菜水果 ， 适当吃粗粮 ， 忌辛辣刺激的食物 ， 禁烟酒 。
2、经常锻炼身体 ， 利用休息时间参加户外运动 ， 如打球、跑步、跳操等 ， 运动可促进肠胃蠕动 ， 有利于排便 。
3、多喝水 ， 多喝水可以促进肠胃的蠕动 ， 身体内的水分增多 ， 避免大便干结 。
4、养成规律的作息时间 ， 每天定时排便 ， 有助于排便 。
5、保持愉快的心情 ， 过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一 ， 良好的心情有助于排便 。
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