筋痛是怎么回事，揉开筋结的正确方法( 二 )
2.握姿 。 也就是握笔的姿势 。 教你一个口诀 。 拇指弓 ， 食指弯 ， 中间是个小圆圈 。 也就是说 ， 拇指要弓起来 ， 食指是向骨节里面弯的 ， 笔杆压在中指第一节 ， 后面的笔杆压在虎口处 ， 剩下的两根手指放松向内自然收拢 ， 中间大概可以放一个小纸团的距离 。 这样比就我好了 。
3.姿势解决好了 ， 最重要的就是行笔姿势 ， 摆手腕是很重要的 ， 写横时一定要摆动起你的手腕 ， 写竖时要收缩手指 ， 写撇时扬手腕 ， 记住横快竖慢 ， 写横时摆手腕会很快的 ， 写竖时缩手指要稳而慢 ， 这样有快有慢就形成了写字的节奏 ， 会很快的 。
如果姿势不争取引起了胳膊疼痛 ， 而且持续的时间比较久 ， 就是劳损累积而成的肩周炎的症状 ， 外涌苗 。 父 。 肩 。 周 。 贴 。 膏 。 ， 同时注意多运动 ， 多按摩 ， 是可以灰fu的 ， 不用太担心 ， 希望对你有帮助、
筋疼是怎么回事 长期手工劳动者晚上感觉筋疼往往是手腕腱鞘炎引起的 。
如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降 ， 或者按上去有痛感 ， 关节不活络 ， 弯曲手指握东西感到困难、无力 ， 手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状 。
腱鞘炎是中老年常见病 ， 多发于手指、手腕及肘部 。 选择一块面积稍大于腱鞘炎病变部位的观赏仙人掌 ， 除去毛刺 ， 再将一面的表皮层刮掉 ， 把除去表层的一面在病变部位贴敷 ， 用医用胶布固定 。 隔日换1次新鲜的仙人掌 ， 一般换3次 ， 肿块便自动消失 治疗建议 腱鞘炎的治疗：患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右 ， 特别要减少引起疾病的手工劳动 。 局部封闭治疗 ， 可使早期腱鞘炎得到缓解 ， 每周封闭一次 。 上述方法治疗无效或反复发作时 ， 应做腱鞘切开术 ， 术后应早期做屈伸手指活动 ， 防止肌腱粘连 。 术后1个月内免手工劳动 。 针灸治疗：针灸治疗腱鞘炎效果很好 。 针法取所属经脉标本根结 ， 以以五输穴和络穴为主 ， 局部禁针 。 药物：药物可选用舒筋活血药物 ， 如红花、三七、麝香、七厘散等 ， 可以用药酒 。 一般药物配合手法推拿效果更佳 。 家庭治疗措施 ●用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯 ， 不宜用冷水 ， 适时活动手 ， 并自行按摩 。 得了此病 ， 贵在早治 ， 以免迁延成慢性 。 ●旋转手腕 当刺痛开始时 ， 可以做些温和的手部运动以缓解疼痛 。 旋转手腕是简单的运动之一 。 转动手腕约2分钟 。 可以运动所有的腕肌肉 ， 恢复血液循环 ， 并消除手腕的弯曲姿势 ， 此弯手姿势常引起手腕痛等症状 。 ●抬起手臂 抬起手 ， 高过头部 ， 一边旋转手臂一边旋转手腕 。 如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置 ， 并纾解压力及张力 。 ●转动头颓 工作间隙应休息一会 ， 将手摆在桌面 ， 旋转头部2分钟 。 向前及向后弯脖子 ， 用头点两肩 ， 扭一扭脖子 ， 看左肩、看右肩 。 ●定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的 ， 即使你未感觉疼痛 。 前面介绍过的局部运动 ， 每天至少应练习4次 。 ●服用止痛药 服用非类固醇的消炎药 ， 例如阿司匹林及ibuProfen ， 以消炎止痛 。 但勿使用扑热息痛 ， 此消炎药适用于头痛 。 ●冰敷 冰敷可消肿 。 切勿以热敷袋敷手腕 ， 以免扩大发肿部位 。 ●将手抬高 当你休息时 ， 避免使手低于肩膀 。 以桌面支撑手肘 ， 或将手肘靠在椅把上 。 保持手朝上 。 这是有益的休息姿势 。 ●握拳练习 轻轻握起拳头 ， 然后张开 ， 将手指伸直 。 如此反复练习有助于纾解刺痛 。 ●避免手臂下垂 睡觉时 ， 保持手臂靠近身体 ， 且手腕不弯曲 。 假使让手垂在床边 ， 将增加手的压力 。 ●小心使用工具 使用工具时 ， 勿将压力集中于手腕基部 。 尽量使用手肘及肩膀 。 ●药酒敷搽患处 用地鳖虫50克 ， 京半夏35克 ， 红花15克 ， 全蝎10克 ， 研成细粉 ， 加米酒浸泡2周 ， 外搽患处 ， 以局部发热为度 ， 可以活血消肿 。 ●多食蔬莱 多食蔬菜 ， 如油菜、青菜、芹菜等 ， 多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等 。 ●多食水果 可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等 ， 以补充维生素和均衡营养 。 ●营养素 维生素B6 用量依产品标示 ， 有助于缓解手腕痛 。 四 ， 透骨熏洗液 组方：水煎至2000—3000毫升 ， 倒入脸盆中 ， 患部放在盆口上 ， 上面覆盖毛由熏蒸浸洗 ， 每次30分钟 ， 每日2次 ， 洗后用绷带和瓦形硬纸壳固定 。 制用法：桂枝、紫苏叶各15克 麻黄、红花各88克 伸筋草20克 透骨草、鲜桑枝各30克 2、复方川草乌液 组方：将上药加水3500毫升煎煮 ， 开锅后再煎15—20分钟 ， 然后蒋上药液倒入盆内 ， 先熏后浸洗 ， 每次30分钟 ， 1日2次 。 也可将上药装入布袋内入锅内加少量水煎煮 ， 开锅后15分钟 ， 将布袋拿出待温和时置于患部热敷 ， 药液可用纱布蘸洗患部 ， 1日3次 ， 每次15—20分钟即可 。 5剂为1疗程 。 制用法：川乌、草乌各20克 川芎30克 川断30克 当归30克 艾叶20克 伸筋草30克 薄荷20克 威灵仙30克 青风藤30克
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