皮肤太干燥怎么办，皮肤薄干燥怎么办( 三 )
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
1).不能渴时才补 。 因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2% 。
2).运动前、中、后都要补水 。 运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候 ， 每天正常补水1000~2000亳升 ， 让小便保持清亮充沛就可以了 。 但是如果自觉或不自觉地大量饮水 ， 这其中就有问题了 。 首先 ， 说明你的身体可能处于脱水状态 ， 身处高温环境 ， 大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况 ， 那么补水是必要的；其次 ， 如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症 ， 甚至是一名高尿酸血症患者 ， 那也可以主动大量饮水 。 而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了 ， 那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了 。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C ， 维生素C的益处自不必说 ， 为了预防缺乏 ， 每天人体需要补充60~100毫克 。 “酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升 ， “脉动”为25~50毫克/100毫升 ， “她”是15毫克/100毫升 ， 也就是说 ， 饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量 。 那么 ， 如果你饮用2瓶、3瓶 ， 甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广 ， 但是千万不要以为它是多多益善的 ， 过量摄入能引起泌尿系统结石 ， 渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症 。
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参考资料：
我的皮肤很干燥怎么办？ 1、滋养保湿
【皮肤太干燥怎么办，皮肤薄干燥怎么办】干燥的肌肤需要更多的保湿乳液 ， 以防止出现皱纹或产生干裂、过敏、脱皮等现象 。 含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层 ， 保持皮肤内的油脂和水分 ， 护皮肤的弹性及柔嫩 。
2、适度清洁
晚上洗澡时间不宜过长 ， 水温保持在39℃左右；不要搓揉过度 ， 以免破坏皮肤表面的皮脂膜 。 不论是洗脸或洗澡 ， 可选用不含香精、色素等化学刺激成分的中性或弱酸性的洁肤产品 。
3、补充维生素A
饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。 胡萝卜是一种质脆味美 ， 营养丰富的家常蔬菜 ， 而在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。
4、多饮水
适当多饮水 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 能为身体补充更多的水分 ， 能够起到一定的防止皮肤干燥的效果 。 必要时也可服用一些维生素B2和维生素C片 ， 以防皮肤干裂 。
扩展资料：
1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一 。 随着体内雌激素水平的降低 ， 皮脂分泌减少,皮肤保存水分的能力会下降 ， 从而使皮肤变得越来越干 。
2、皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子” ， ,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低 。 现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况 ， 这会使皮肤分泌油脂能力下降 。 导致干燥缺水 。
3、外界气候的变化 ， 会导致皮脂腺、汗腺分泌异常 ， 从而导致皮肤表面抵抗力减弱 ， 皮肤变得粗糙 。 过度减肥几偏食 ， 会使身体受到很大的伤害 ， 健康失去平衡 ， 皮肤就没有活力 ， 容易导致干燥 。
4、用过热的水洗澡 ， 使用刺激性的香皂或清洁剂 ， 或者女性内分泌改变 ， 如妇女在绝经后雌激素分泌减少等 ， 也会导皮肤干燥 。
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