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护膝怎么戴，护膝带怎么带

小知识


溜冰鞋的护膝怎么戴 护膝的正确使用方式：
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝 。 一般的运动不需要护膝 ， 因为普通护膝通常具有保暖的作用 ， 并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫 ， 影响运动效果 。 如果登山 ， 则需要间歇性使用 ， 不要全程使用 。
在膝盖感觉不适时穿上 ， 状况好时要拿下 ， 否则会影响肌肉的正常训练 。 在护膝的选择上 ， 不需要功能特别强的护膝 ， 因为功能性越强的护膝 ， 保护和支持效果越好 ， 影响运动效果的范围也越大 ， 而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣 。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用 。 因为他们的膝盖受过伤 ， 所以力量不足 ， 在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑 。
护膝适合下坡使用 ， 在爬坡的时候 ， 其实护膝对于肌肉是一个阻碍的 ， 在休息的时候 ， 一定要让膝盖透透气 ， 排汗（当然 ， 膝盖要保暖 ， 不能受凉） 。

【扩展资料】

护膝的材质比较：
通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料 。
棉：透气性、吸湿性强 ， 但水洗和穿着后易起皱变形 。 缩水率较大 ， 约为4-10% 。 保温性一般 ， 不耐霉菌 。
毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等 ， 保暖性高 ， 但透气性偏差 ， 发汗后不宜散发 ， 防虫蛀性差 ， 而且使用一段后给人以陈旧干枯之感 。
皮革：动物皮革较透气 ， 保暖性更好 ， 但怕水;人造革表面不怕受潮 ， 但保暖、透气性差 。
混纺：随着混纺纤维的发展 ， 它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点 ， 但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意 。 如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良 ， 具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点 ， 但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物 。

参考资料：
护膝-百度百科：

轮滑护具怎么戴 图 使用护膝有时会放在裤子里面 ， 有时会放在外面 。 放在里面的好处是稳

定性好 ， 能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便 ， 但制动性会有所下降 。 一般来说 ， 当环境变化不明显 ， 不需要随时调节或脱掉护膝时 ， 放在里面比较好 ， 反之 ， 放在外面好 。 无论是护膝还是登山杖 ， 都只是提供辅助性的保护 。 保护膝盖 ， 最根本的还是要经常锻炼 ， 增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理 。 户外运动中膝盖受损 ， 这已经是个相当普遍的问题 。
鉴于膝盖部是户外活动最重要的部位之一 ， 且“TREEKER”一族的活动又经常是“四轮驱动”（需要四肢共同努力的别称） ， 比较容易损伤膝盖 ， 因此向大家推荐使用“护膝” 。 膝盖既是一个在运动中极其重要的部位 ， 同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位 ， 还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况 。 几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤 ， 冬天使用还能够起到防寒作用 ， 且价钱不贵 。 这里不是把“护膝”作为必备品来推荐 ， 但所有体育活动中被广泛使用也是事实 。
护膝的穿戴方法是什么？ 使用护膝有时会放在裤子里面 ， 有时会放在外面 。 放在里面的好处是稳定性好 ， 能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便 ， 但制动性会有所下降 。 一般来说 ， 当环境变化不明显 ， 不需要随时调节或脱掉护膝时 ， 放在里面比较好 ， 反之 ， 放在外面好 。 无论是护膝还是登山杖 ， 都只是提供辅助性的保护 。 保护膝盖 ， 最根本的还是要经常锻炼 ， 增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理 。 户外运动中膝盖受损 ， 这已经是个相当普遍的问题 。

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