怎么憋气，蛙泳吸气嘴巴鼓起来的原因
怎样憋气时间长 先练练喽
在憋气的时候先深呼吸这样效果应该会好些挖
怎样才能憋气憋久 初学者首先要学的就是换气 。
换气可以分2个地方练习的 。 一是家里 ， 呵呵 ， 自己找个脸盆 ， 把脸倾在水里 ，
这时记住：嘴闭紧 ， 在水里是靠鼻子来喷气的 ， 这样水就不会进入鼻腔内部了 。
二是在游泳池边上 ， 双手扶好池边 ， 头没入水里 ， 闭好嘴 ， 用鼻子把气吐尽 ，
抬头时用嘴吸气 ， 然后再潜入水中 。 练习好换气了 。 才进行漂浮 ， 蹬腿 ， 手
等步骤 。 学游泳不能过急 ， 练习好基础 ， 后面才能用正确的姿势游游泳 。
不要没有学好换气就急于在水中浮起来 ， 或者游泳 ， 对于未来容易养成很多
游泳的不良习惯 ， 更容易产生手脚不协调而游不远 ， 换不了气 ， 头抬不起来
等姿势 。
最简单的就是蛙泳了 ， 初学者应该先学蛙泳 。
1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习 ， 慢慢的来
2.等到熟练了后 ， 再不靠在游泳池边 。 自己去试一下 ， 如果每天都有练习的话 ， 大约一个星期就差不多了 。 （蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的 ， 模仿他们 。 自己多联系 ， 相信很快就会学会的 。
到后来 ， 自己应该就掌握了一些技巧 ， 再去学其它的泳姿 。
相信自己 ， 一切皆有可能 。
怎么憋气啊？ 初步练习憋气方法是：先深呼吸 ， 每一口都吸到不能再吸 ， 再呼到不能再呼 ， 整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦 ， 再到这种感觉完全消失 ， 大概中间要5分钟左右 ， 这时候开始闭气 ， 并看时间 。 你会发现即使是第一次练习 ， 憋气1分半到两分也是很容易的 ， 如果觉得不适比如憋不住了 ， 或者脑袋又有些晕 ， 就立即停止 ， 不要勉强 。
每天练习几次就行 ， 但中间间隔最好1小时以上 ， 很快就会进步到3分左右 。 但是如果困倦感和眩晕感加强 ， 就不要再练习 ， 以免脑缺氧 。 而且不要强迫自己加长时间或加大训练量 。
扩展资料：
憋气的利弊
【怎么憋气，蛙泳吸气嘴巴鼓起来的原因】憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加 ， 可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件 。 但人们只看到憋气对运动有利的一面 ， 并不知憋气还会对人体产生负面的作用 。
憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升 ， 造成静脉血回心受阻 ， 进而心脏充盈不充分 ， 输出量锐减 ， 血压大幅下降 ， 导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全 ， 产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉 ， 影响和干扰了运动的正常运行；
二是憋气结束时 ， 会出现反射性的深呼吸 ， 造成胸膜腔内压遽减 ， 原先滞留于静脉的血液迅速回心 ， 冲击心肌并使心肌过度伸展 ， 血压也剧升 ， 这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛 ， 对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损 ， 都将产生严重的不良后果 。
参考资料来源：
怎样练习憋气时间长 普通人能练到3-4分钟 。 但是训练憋气要小心 ， 因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下 ， 而且你自己很明显的体会就是没有任何不适 ， 好象根本就不想喘气 。 所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话 ， 长时间不呼吸会晕过去 ， 这样人的意志就没了 。 好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁 ， 所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心 ， 不要一味逼迫自己延长时间 。
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