失眠多梦怎么调理，失眠的妙招16种方法民间偏方( 三 )
3.设计安静卧房 ， 尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 ， 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。 即使要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
4.睡前饮食适度 ， 睡前如有需要 ， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。 过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
如果是顽固失眠 ， 建议去做个检测 。 医生会根据你的情况给出建议 。 严重的话 ， 建议看看精神心理科医生 ， 或者看看中医 ， 建议喝怡喐安茶可以帮助改善缓解 。 总之 ， 优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的 。
失眠多梦怎么调理？ 一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西 ， 但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋 ， 很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔 ， 把你的焦虑写出来 ， 这样就不会那么担心 ， 可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中 ， 有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期 。 不要长时间赖床 。
注意：除了上面的办法 ， 要想改善失眠 ， 医生建议睡前饮用眠梦香 ， 能够减轻焦虑 ， 舒缓神经 ， 帮助快速入睡 ， 提高睡眠质量 。
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