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老想睡觉是怎么回事，瞌睡多咋回事啊( 二 )

小知识


为什么老是想睡觉总觉得很困?? 生活中 ， 有些人会发现白天的时候总是会犯困 ， 晚上却失眠 。 一些上班族为白天打不起精神很忧愁 ， 经常犯困的现象也给自己带来了很多的麻烦 。 那么 ， 到底是什么原因导致了经常犯困呢？
首先晚上经常熬夜 ， 容易导致白天犯困 。 特别是一些年轻人白天工作比较忙 ， 只有晚上的时间是属于自己的 。 所以有不少人在晚上的时候不愿意睡觉 ， 把睡觉的时间全都花费在了玩手机 ， 玩电脑上面 。 如果你经常熬夜 ， 一大早又要起床了 ， 那么睡觉的时间其实是很短的 。 缺少睡眠 ， 当然会导致白天的时候犯困了 。 针对于这种症状 ， 年轻人一定不要再熬夜了 。 熬夜不仅会损害我们的身体健康 ， 还会导致白天没有精神 。
其次 ， 有一些人的睡眠质量不是很好 ， 也会导致第二天犯困 。 虽然这些人很愿意睡觉 ， 但是睡眠质量不好 ， 比如睡觉的时候会出现做梦 ， 打呼的症状 。 睡眠质量不好 ， 也会导致第二天起床后没有什么精神 。 如果出现这种症状的时间太长 ， 就会变成嗜睡 。 如果不注意调节自己的睡眠质量 ， 还会造成神经衰弱 。
【老想睡觉是怎么回事，瞌睡多咋回事啊】然后营养不良 ， 也会导致经常犯困 。 生活中一些人工作比较繁忙 ， 没有时间给自己弄吃的 。 经常保持这样的饮食习惯 ， 就会导致营养缺乏 。 长期出现营养不良的症状 ， 会让我们的身体感到疲劳 ， 这样就会体现为犯困的症状 。 所以不管工作有多忙 ， 一定要注意自己的饮食 ， 只有保证吃饱了 ， 才能够更有力气工作 。 也有一些人经常胡思乱想 ， 也会导致出现犯困的症状 。 这类人往往生活压力比较大 ， 所以会有抑郁的症状 。 比如有的人由于生活压力对生活失去了追求 ， 不知道做什么 。



为什么老是想睡觉？ 首先是睡眠不足引起的 ， 每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠 。 每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉 ， 以保持晚上的精力充沛 。
其次就是春困引起的 ， 要想晚上不犯困 ， 最好多吃点素的 。 由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸 ， 对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等 ， 可确保脑细胞获得充足的氧气 ， 让人精神抖擞 。 在主食方面 ， 最好选择绿豆饭或全麦面包 。 此外 ， 土豆中淀粉含量较高 ， 午饭最好别吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。
另外 ， 晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果 ， 也可以消除神经系统疲劳 ， 使人精力充沛 。 而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用 ， 容易引起困倦 ， 最好别吃 。
晚上犯团了 ， 时间特别晚了 ， 最好抓紧时间上床睡觉 。 如果不是特别晚 ， 想再复习一下功课 ， 教一个简单办法：就是用自来水洗个凉水脸 ， 刺激一下面部神经 ， 可保持一段时间的大脑清醒 。 如果身体强壮不易患感冒 ， 也可以用自来水淋一下头 ， 但要注意及时擦干头上的水分 ， 以免着凉 。
其实 ， 困也就是一会的事 ， 过一个小时就好了 。 你可以让自己坐在椅子上不动 ， 然后就坚持 ， 再坚持 ， 一个小时以后肯定不困了 ， 还有 ， 我和我同学们的经验都表明 ， 熬夜的话 ， 过了12点就不知道困了 ， 就算学习到两点 ， 第二天也是不知道困的 ， 但是 ， 最好不要天天熬夜到很晚 ， 虽然这样可以扩充你的学习时间 ， 但是如果真的让熬夜成为一种习惯 ， 也许会失眠的.
困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食 ， 黄绿色蔬菜 ， 如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃 ， 而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦 。

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