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跑步机怎么使用，椭圆机面板按键图说明

小知识


跑步机咋用 1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前 ， 都要做身体测试 ， 如果你有疾病或者药物过敏史 ， 还需要有医生的证明 ， 安全永远是第一位的 。
2. 穿合适的服装 ， 尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚 ， 有很好的支撑力 。 不能穿太长 ， 太宽松的衣服 ， 以免衣服挂到跑步机上造成安全事故 。 建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼 。
3. 使用前检查跑台的放置是否稳定 ， 台面是否干燥 。 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中 ， 若电源线发生损坏 ， 请尽快与厂家更换 。
跑步机为室内健身器材 ， 不能在室外使用 ， 若阳台使用 ， 务必防雨防暴晒 。 摆放场所要干净平整 ， 注意防潮 ， 注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上 ， 以免影响跑步机底遮板空气流通 。 跑步机在不使用时,应把电源线插头拔掉收好 。
4. 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分 ， 并且把紧急制动夹片夹到衣服上 。 当所有都调试完毕 ， 跑台台面开始转动的时候 ， 再把脚放到台面上 ， 如果是第一次使用 ， 需要把双手扶在两侧的扶柄上 。
5. 跑步机在使用时 ， 请勿让小孩和宠物靠近 ， 以免发生意外 。 未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护 ， 并佩戴好安全开关夹 。
6. 调整速度和角度的时候 ， 一定要慢慢地调整 ， 因为台面的机械变动一般会有一些滞后 。
7. 运动的时候眼睛看前方 ， 不要突然扭头 ， 更不要回头 ， 否则会让你失去平衡 。
8. 如果你的平衡感不好 ， 跑步的时候不要手持重物 。
9. 不要学广告那样在跑台上倒跑 ， 或者做一些危险动作 。
10. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键 。
11. 下跑台的时候一定要等台面完全停稳 ， 很多事故都是在运动结束时发生的 。
如何启动跑步机 【跑步机怎么使用，椭圆机面板按键图说明】内容来自用户:百度—百家号
【图】健身房跑步机怎么用图解展示7种方法教你正确使用跑步机

健身房跑步机怎么用图解展示 ， 现在选择去健身房的男人女人越来越多 ， 大家一般会选择跑步机来进行锻炼 ， 但是 ， 你在选择用跑步机来锻炼的时候 ， 记得 ， 运动过程是需要一些注意事项 ， 及运动过程的步伐等安排的 。 1在要进行跑步机训练前 ， 一定要记得 ， 不能空腹 ， 最好是可以先吃点东西 ， 这样 ， 能保持你在跑步的过程中 ， 有足够的能量来支撑你锻炼 。 最好的推荐 ， 就是用跑步机前 ， 可以吃根香蕉 ， 香蕉有快速提升体力的功效 。 而且穿专业的运动鞋 。

2跑步机都会有一个选择运动的模式 ， 建议你根据个人的体质和运动量进行选择 。 而家庭用的跑步机的话 ， 我建议你选择把快速启动模式打开 ， 这样 ， 你在运动的过程中 ， 可以随时按到别的模式上 ， 不至于你在运动的过程中 ， 因为运动强度大 ， 无法更换模式而摔倒的情况 。

3在跑步机上跑步的时候 ， 记得 ， 两眼要盯住前方 ， 不能左顾右盼的望来望去 ， 最好是在你的正前方放一个东西 ， 在跑步的时候 ， 就可以一直看着那个东西 ， 这样在运动的过程中 ， 就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带 。 4跑步机上跑步的时候 ， 记得 ， 自己的站位很重要 ， 必须是选择站在运动带 ， 也就是跑带的中间部分 ， 不要太靠前 ， 也不要太靠后 ， 否则太靠前会踩到前板 ， 而太后的话 ， 则会被跑带甩出跑步机 ， 出现意外伤害 。 5跑步机刚开始运动的时候 ， 是不建议直接把速度调上来的 ， 跑步机是一个循序渐进的过
跑步机怎么用？ 跑步机正确使用方法如下：

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