怎么开胯，开胯后的体型好看吗( 四 )
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋 ， 借从而产生自动的皮筋般弹射劲力 ， 练助肩胯的反拧对拔 ， 将“大筋”拉伸 ， 习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果 。 练至身如弹簧 ， 让你拥有“龙虎二劲” ， 延年益寿筋骨齐鸣 。 光有大筋的紧 ， 没有大筋的弹 ， 是无法拉开的 ， 用大筋跟不开胯练习的三个阶段
第一阶段：动作熟练、到位 ， 做到肩胯拧转带动手臂；
【怎么开胯，开胯后的体型好看吗】第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲 ， 要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；
第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲 ， 要求肩胯内脏整合生生不息 。
请教什么叫开胯、如何开胯这一动作？ 练习方法
1、呼气 ， 身向前倾 ， 前额触地 ， 两臂向前伸展 ， 在此维持3分钟 。
2、两臂夹耳 ， 吸气 ， 双臂带动身体缓缓直立,呼气 ， 双臂至体侧飘落 。
3、做对侧练习 ， 双手体侧撑地 ， 吸气 ， 双臂用力撑起身体 ， 收回右腿 ， 双膝双脚拢 ， 臀部坐于两脚跟上 ， 前额触地 ， 全身放松 。
注意事项
1、俯身时呼气 ， 起身时吸气 ， 动作停留时自然呼吸；如果前方膝盖有压力 ， 可以尝试往回收一些 ， 不要过于勉强 。
2、这个姿势最好一天做3组 ， 改组动作有一定难度 ， 刚开始时 ， 最好慢慢尝试 ， 不要急于求成 。 尤其是肘关节一定不要伸直锁死 ， 而是保持适度弯曲,以防止运动损伤 。
以上内容参考：
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