怎么冷敷，毛巾冷敷怎么弄( 二 )
二是湿热敷法 。 事先把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内， 轮流取出并拧至半干， 用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当（必须不烫时才能敷于患部)， 上面再盖以棉垫， 以免热气散失， 大约每5分钟更换一次， 总计20～30分钟 。 每日可敷3～4次 。
如何正确选择冷敷 24
小时之前冷敷， 24小时之后冷敷 。
如果肿了最好不要走动， 检查下骨头没事的话就热敷， 脚筋扭伤了要揉， 筋揉开了就好了 。
方法：
冷敷 。 冷敷能使血管收缩， 减少出血， 控制伤势发展， 起到止血、消肿、镇痛的作用 。 崴脚最初的48小时内， 可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟 。 记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布， 同时观察局部皮肤颜色， 出现发紫、麻木时立即停止 。
热敷 。 刚受伤时切忌热敷， 以免扩张血管， 增加出血量 。 当疼痛和肿胀趋于稳定， 患脚即使低垂时也不会感觉胀痛， 且伤处皮肤温度恢复正常， 一般是在48小时之后， 可以考虑使用热敷帮助消散瘀血 。
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