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更年期怎么调理，更年期内火旺盛怎么调理( 四 )

小知识


第四 ， 保持合理的饮食
更年期的女性需要的营养是不能少的 ， 每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素 ， 饮食上注意多吃蔬菜和水果 ， 保证荤素搭配 ， 营养均衡即可 。
女性在更年期应该怎么调理？ 内容来自用户:医林小修
女人更年期如何调理
“七七 ， 任脉虚 ， 太冲脉衰少 ， 天癸竭 ， 地道不通 ， 故形坏而无子也 。 ”任脉总任一身之阴经 ， 称为“阴脉之海” ， 具有调节全身诸阴经经气的作用 。 在女子其有孕育胎儿的作用 ， 太冲脉是女性生殖机制中的一个独特的调节体系 ， 它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退 。 女子一般到49岁左右月经停止 ， 进入更年期 ， 不能再怀孕生子 。
更年期实际上是个急速衰老期 ， 由于体内的雌性激素会大幅度衰减 ， 女子最明显的表现就是闭经 。 同时身体各部出现多种不适症状 ， 比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等 。 这种情况下 ， 最好让中医通过中药调理方式 ， 达到顺利度过更年期的目的 。
保持心态平和
《黄帝内经》载：“恬澹虚无 ， 真气从之” ， 说得是 ， 女性在更年期要让自己的心情愉悦 ， 避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等 。 因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行 ， 造成病理改变 ， 加速女性更年期身体的衰退 。 平时不为一些小事斤斤计较 ， 做事大度 ， 做人宽厚 ， 多帮助别人 ， 遇到不开心的事情 ， 多想想美好的生活 。 只有心态平和了 ， 情绪稳定了 ， 气血才能畅通 ， 脏腑功能才会协调 。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快 ， 工作压力大 ， 很多人加班熬夜是常事 ， 而睡眠不足会导致阴血亏损 ， 虚火内炽 ， 加快女性更年期衰老 。 中医提倡“日出而作 ， 日落而息 ， 入夜则寐 ， 入昼则寤” ， 因此 ， 女性要保证充足的睡眠时间 ， 晚上重视气血保养
更年期怎样自我调节？ （1）合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性 ， 大家要多吃一些粗粮 ， 还有蔬菜等 ， 要多吃一些豆制品 ， 另外每天必须要有一定的运动量 。
（2）控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重 ， 他们可能会易燥易怒 ， 我们肯定要控制这些不良的情绪 ， 不能任其发展 ， 大家可以通过转移注意力来改善 。
（3）充实生活
如果发现自己更年期提前了 ， 大家这个时候千万不能自怨自艾 ， 而是要多参加一些集体活动 ， 增强自己的价值感 ， 以及对生活的充实感 ， 这样也可以减少抑郁症的发作 。
（4）坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢 ， 能够让体内细胞处于活跃的状态 ， 特别是让卵巢细胞富有活力 ， 卵巢细胞活力增加之后 ， 功能自然会得到很好的提高 ， 因此就可以有效的延缓更年期 。
（5）补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降 ， 所以建议口服金巢安补充雌激素 ， 坚持一段时间就能双向调节雌激素 ， 平衡内分泌 ， 延缓衰老 ， 平稳度过更年期 。
女人更年期到了 ， 要怎么调养 究 其 根 本 原 因 ， 是 女 性 卵 巢 功 能 的 衰 退 。 卵 巢 像 一 个 卵 子 储 存 库 ， 每 月 会 有 一 批 卵 子 进 入 生 长 发 育 池 ， 逐 渐 长 大 ， 其 中 一 个 成 熟 排 出 ， 其 余 的 闭 锁 退 化 。 一 名 女 性 一 生 中 可 以 成 熟 的 卵 子 只 有 约 4 0 0 ～ 5 0 0 个 。 3 5 岁 后 渐 渐 “ 库 存 不 足 ” ； 到 了 4 5 岁 ， 生 育 力 会 较 2 5 岁 时 下 降 9 0 ％ 。 而 卵 泡 数 量 的 减 少 、 卵 巢 的 萎 缩 会 导 致 卵 巢 分 泌 的 性 激 素 量 越 来 越 少 ， 尤 其 是 雌 激 素 。

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