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睡觉头痛怎么回事，睡觉睡着睡着头痛是怎么回事( 三 )

小知识



热敷

但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡 。

深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法 。 当你的胃部的起伏比胸腔还明 显时 ， 表示你的作法很正确 。

自我检查

专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆 ， 包括紧咬牙齿、 握紧拳头、肩膀耸起 。 这些征兆可能引起头痛 。

按摩穴道

有两个主要的止痛穴道 ， 一个是在拇指与食指相连的部位(用 力压至疼痛为止) ， 另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压) 。

使用铅笔

在上下排牙齿之间放一支铅笔 ， 但勿用力咬铅笔 。 这帮助你松 弛紧张 ， 因为这动作必须放松肌肉才办得到 。

戴头带

在头上绑一绷带 ， 可减少流向头皮的血液 ， 因而减轻偏头痛 。

不擦香水

"浓烈的香水可能引发偏头痛 。 "梭巴克博士说 。 勿用力过猛 信不信由你 ， 当你没有头痛 ， 且气氛颇佳时 ， 性交期间可能出 现头痛 。 "这是属于用力型的头痛 。 有偏头痛的人比仅是紧张性头 痛的患者 ， 还经常发生这种情形 。 "康凯医师说 。

避免吵杂

过多噪音是引发紧张性头痛的常见原因 。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用适量的咖啡因 ， 你的血管将扩张 ， 可能促成 头痛 。 但服用过量也可能使你头痛 。 因此 ， 最好限制每天最多喝两 杯咖啡 。

勿嚼口香糖

咀嚼时的反覆动作可能使肌肉紧绷 ， 因而引发紧张性头痛 。

少吃盐

有些人摄取高量的盐会引发偏头痛 。

准时用餐

省略或延迟用餐皆可能引起头痛 。 错过一餐 ， 会引起肌肉紧 绷 ， 而当血糖因缺乏食物而降低时 ， 脑部的血管会收缩 。 当你再度 进食时 ， 会使这些血管扩张进而引发头痛 。 一位慢性头痛的患者说："我发现若我不经常吃东西 ， 就会出 现头痛 。 现在 ， 我改成少量多餐 ， 结果似乎颇有帮助 。 "

避免对你不利的食物

有些人发现牛奶对他们不利 ， 当他们禁食牛奶后 ， 头痛也减少 了 。 也应注意其他会引起头痛的食物 ， 如热狗及一些腌渍食品 ， 它 们含硝酸 ， 此化学物质会扩张血管 ， 引起剧烈头痛 。 另外 ， 也应避免 味精 。 有些无法吸收味精的人说 ， 味精会引起悸动性的头痛 。

拒绝巧克力

吃巧克力不仅易发胖 ， 它也含有干酪胺(qrramine) ， 这是引起 头痛的主要可疑物 。 幸好许多年轻人对此化学反应已具有抵抗力 。 另外 ， 核果及陈年的乾酷也含有干酪胺 ， 应避免 。

勿边开车边抽烟

当你在交通繁忙的路上一边开车 ， 一边抽烟 ， 同时 ， 又未关上 车窗 ， 会有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！这种气体对脑部 的血流有负面彤响 。

少喝酒

畅饮一回 ， 或许无大碍 ， 但饮酒过度可就不妙了 。 烈酒里也含 有干酪胺 。

慢慢品尝冰淇淋

你可能还记得曾经大口地吃下冰洪琳 ， 随后便出现一阵剧烈 的头痛 。 不妨慢慢地品尝 ， 使你的口腔逐渐适应冰冷 。

培养幽默感

如果你经常把事情看得很严重 ， 你可能常扳脸皱眉 ， 满脑都是 烦恼 ， 这也难怪你常患头痛 。 应学习放松自己 ， 看淡周围事物 。

用维他命c及阿司匹林

高海拔处会引发头痛 。 此时 ， 服用维他命C及阿司匹林有益 。 当你要到高海拔处旅行 ， 应在出发前一天及旅途中 ， 每天服用 3 ， O00-5 ， 000毫克维他命C ， 以及两片阿司匹林 。 (但服用前应先 请教医师 。 服用任何高剂量的维他命之前 ， 应得到医师许可 。 )

作脸部美容操

下面介绍的7种柔软操 ， 是专为脸部及头皮设计的 ， 它们可以 帮助你松弛这些部位的肌肉 ， 并使你在初见头痛的征兆时 ， 采取控 制行动 。

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