长斑了怎么办，有长斑的趋势怎么办( 二 )
2、运动
每天保持45分钟到1个小时的运动量，可以促进气血运行，使经络通畅 。
3、早睡
晚上10-11点就上床睡觉，11-3点期间处于深度睡眠，这时候胆经、肝经当令，也是排毒的最好时机 。
4、不用劣质化妆品
尽量少用化妆品 。 避开使用劣质化妆品，因化妆品的某些成分如氯化亚油酸、枸缘酸、水杨酸盐、金属、防腐剂和香料等与黄褐斑的发生有关 。
5、做好防晒
应尽量减少外出晒太阳，或加强防晒，包括撑遮阳伞、戴太阳帽或外涂防晒霜等 。
为什么会长斑：
1、新陈代谢功能减慢，黑色素无法正常排出 。
2、阳光对皮肤造成的累积性伤害 。
3、生活紧张，作息无规律，内分泌失调，增加黑色素的异常分泌 。
脸上长斑怎么办？ 长斑的原因很多，如遗传、妊娠、紫外线、辐射、内分泌失调等，都可能造成脸上长斑 。
想要祛斑，其实也很简单，饮食上，可以吃一些有利于淡斑的食物，比如西红柿汁、胡萝卜汁、苹果等 。
同时，再结合专业的祛斑产品，效果更佳 。
不过在选择祛斑产品的时候，
一定要购买国家批准的、正规的国妆特字的祛斑产品 。
一来保障效果
二来保证安全
切勿盲目祛斑！
只有安全科学祛斑才能不反弹
祝你早日梦想成真！
脸上长了很多长斑怎么办？ 女人最常见的是黄褐斑，斑点的生成首先与女性肌体本身的疾病和腺体有关，如卵巢、乳腺、脑垂体等关系密切，因为这些器官都分泌雌激素，一旦这些器官发生病变，体内激素就会失去平衡，表现在脸上就是长出色斑 。 多见于长期服用避孕药、患有盆腔炎、子宫肌瘤等症的妇女 。 平时可以试试下边的祛斑方法:
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人 。 同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润 。
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。 所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。 值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
长斑了怎么办呢？ 防晒是必修课
紫外线与黄褐斑的形成有密切关系，大部分人在日晒之后黄褐斑会加重 。 容易长斑的女士应避免更多的紫外线照射，外出时最好打伞遮阳或者戴太阳帽和太阳镜，并外涂防晒霜 。 除了室外防晒之外，在室内面对电脑，也必须擦防晒霜，因为电脑辐射也不容忽视 。
感光食物要少吃
感光类食物都容易使皮肤变黑，甚至助力色斑的滋生，特别是在紫外线强烈的夏季 。 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要少食感光食物，像红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
多吃猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿” 。 含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙 。 提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻 。
推荐阅读
- 吃东西不消化怎么办，上午吃东西下晚上就拉出来了
- 生产许可证怎么办理，生产许可证怎么办理 个人
- 乌龟不吃东西怎么办，出壳14天的乌龟不吃东西
- 怎么置顶说说，说说置顶键没了
- 长妊娠纹怎么办，20周就长妊娠纹怎么办
- 为了性格合，为了感情合，为了三观合，这婚也得结
- 软件不兼容怎么办，南方cass10打开就闪退
- 怎么保护嗓子，喉炎都好转了为啥声音嘶哑了
- 冻手了怎么办，手冻了没有知觉了怎么办
- 怎么还信用卡的钱，现在没钱还信用卡了怎么办