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怎么补脾，健脾之王( 二 )

小知识


吃什么食物补脾 脾脏是人体重要的淋巴器官 ， 能够产生淋巴细胞的功能 ， 能够将血液中的病菌、异物、原虫等威胁人体健康的物质“过滤” ， 脾脏中有巨噬细胞 ， 能够吃掉这些异物；脾脏还有类似肝脏的功能 ， 能够储存血液 ， 在我们运动中缺血时可以让储存血液回到循环 ， 预防贫血 。
除了这些功能 ， 脾脏还管理着我们体内的“升清降浊” ， 运化功能 ， “升清”也就是把从食物中摄入的营养成分分发到身体所需的部位 ， “降浊”也就是把消化后的食物残渣往“下”运输 ， 顺利排出尿液、食物残渣 。 所以 ， 如果脾脏不好的话 ， 不仅我们脸色不好 ， 食欲不振 ， 免疫力也会随之下降 ， 还会出现我们最常提到的“湿气重” 。
如何调理脾胃？
①日常饮食有所节制 ， 不要暴饮暴食
脾胃不好最常见的原因就是饮食不节 ， 如果长期过饱、过饥 ， 饮食不规律 ， 经常摄入刺激性食物 ， 首先容易伤害我们的胃 ， 而脾和胃其实是相表里的关系 ， 胃不好则脾也弱 ， 反过来脾弱了 ， 胃也不会好 ， 保护脾脏最好先护住自己的胃部 。 日常饮食多清淡为主 ， 凡是七分饱 。 日常不要摄入过多加工类食物、油炸食物、辛辣、油多、糖重的食材 ， 偶尔适当吃一点可以 ， 但频繁如此会增加脾胃的消化代谢和运化的负担 ， 损伤脾胃健康 。
②去掉威胁脾脏健康的病因
调理脏器我们都应当找到威胁它的因素在哪 ， 排除疾病的威胁 ， 我们还应当在生活上注意 ， 如脾脏在中医学上“属土” ， “土克水”则脾脏有助改善体内水液调节 ， 如果我们能减少湿气来源 ， 则能减轻脾脏运化水湿的负担 。 生活中可以多开窗通风散气 ， 避免湿气环绕；又比如“肝气郁结”可能会影响脾脏健康 ， “肝属木” ， 木又克土 ， 所以如果肝不疏的话 ， 很可能影响到脾脏健康 ， 我们很可能出现食欲不振 ， 茶饭不思的情况 ， 平时学会解压 ， 增加自己的兴趣爱好 ， 热爱生活和周围的人 ， 也有助疏肝解郁 。
③加强运动 ， 提高心肺功能
运动的好处有很多 ， 例如脾脏运化不顺的营养和能量 ， 通过运动可加速肠胃蠕动 ， 有助改善运化不顺 ， 减轻脾脏负担 。 运动能提高各脏器的健康 ， 所以对五脏都是有利的 。 从中医上来说 ， “心属火” ， 火能生土 ， 心脏如果健康 ， 泵血有力度 ， 则心阳能够温热脾阳 ， 被水湿纠缠的脾脏也可以通过心火来“蒸发”这些水湿 ， 能减轻自己的负担 ， 所以心脏的健康对脾脏也是很有利的 ， 运动最有助提高心肺功能 。
另外 ， 运动中的出汗其实也是一种很好的现象 ， 出汗能增加体内水湿代谢 ， 调节体内水湿 ， 湿气过多的身体也能通过适当出汗得到调理 ， 同样有助减轻脾脏负担 。
④寻找解压方式 ， 疏肝解郁
前文提到 ， 肝脏的郁结对脾脏的影响其实是较大的 ， 比如我们平时突然知道一个噩耗 ， 这一天估计都不咋想去吃饭 ， 吞一口口水都感觉喉咙是哽咽着的 。 情绪的忧虑、压抑、悲伤和绝望郁结在肝脏 ， 肝脏“克死”了脾脏 ， 这脾难受了 ， 胃也表现出不想工作的状态 ， 长期如此 ， 脾胃衰弱 ， 身体也会越累越差 。 其实凡是想开一些 ， 人生不过如此 ， 没有过不去的那道坎 ， 无论是哪一条路也都能继续走下去 。 可以外出赏花饮茶 ， 多和朋友、家人沟通 ， 疏肝解郁 ， 对脾脏的健康会很有帮助 。

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