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怎么控制饮食，饮食方面控制

小知识


怎么合理控制饮食？ 有效控制饮食的方法
1、睡觉
虽说饿着肚子会难以入眠，但睡醒之后就会感觉没那么饿了，而且很多时候我们会感觉到饥饿可能正是由于睡眠不足引起 。
2、打电话
【怎么控制饮食，饮食方面控制】很多时候大量的美食摆在眼前却没有食欲、但又会觉得饿，怎么办呢?不妨给朋友打打电话、看看电视或者玩玩游戏，饥饿感也就会随之而消失 。
3、吃抗饿的食物
是不是经常觉得才吃了饭不到1小时就饿了，那多吃点苹果、鸡蛋等抗饿的食物吧 。
4、喝水
口渴与饥饿多是相伴而行，那么当感到口渴的时候，慢慢地喝完一杯常温水，饥饿感也会有所消退 。

请教下大家怎么控制饮食？ 如果你想控制食欲的话就要吃一些容易感觉到饱的东西，就比如说这几天，西瓜 。 那些东西，水分又多 。 而且 。 富含了特别多的维生素 。 吃了也不容易发胖，你控制食欲啊，是不是就因为想要变瘦，其实你就可以吃那些水分比较多的东西，就比如说，冬瓜，我个人比较喜欢吃冬瓜，因为吃冬瓜又不会长胖，而且水分又多 。 这些都是比较好的 。 但是我个人其实是不怎么，建议控制食欲来减肥 。 因为你剩下的那些吃的，会总会有一天你会吃回来，而且，这种也是一种不健康的减肥行为，希望我的建议对你有用，希望采纳，谢谢 。
如何有效的控制饮食 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥 。 能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。 因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去 。 而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。 当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走 。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。 如果你想在游泳池中健美大腿 。 可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走 。 水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。 这种锻炼效果
是在马路上所得不到的 。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时 。 每周至少三到五次 。 坚持中等以下及中等强度的锻炼 。 即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪 。 如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行 。 然后再慢慢加强 。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的 。
在执行锻炼计划之前 。 最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。 以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十 。 自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常 。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。 可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右 。 比如清晨和下午 。

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