烦怎么办，最近事情太多烦躁怎么办( 五 )
心里烦躁如何调节
1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来， 特别是闹情绪的时候， 闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静， 可以让心情好得多 。
2、深呼吸
心情不好的时候， 闭上眼睛深呼吸很有效果， 特别是野外的时候， 清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪 。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。 世界上， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低， 这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。 在运动过程中， 不但可以让你从烦恼困境中跳出来， 身体也得到很到的锻炼 。 运动出汗时， 身体毒素会随着汗液排出体外， 有益身心健康 。
5、倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式， 把心里的不快当成垃圾全部倒出来， 心里就会痛快很多， 说出来了， 心里就会很舒服的 。 可以找信赖的朋友倾诉， 也可以找自己的亲人诉说 。 说出来之后会全是轻松的 。
6、看看绿色的植物
如果你是在室内， 有绿色的植物的话， 不妨看看绿色的植物， 调节
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