草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

烦怎么办，最近事情太多烦躁怎么办( 二 )

小知识


适当调整工作与休息的时间， 定好锻炼身体的时间， 经常散散心， 放松绷紧的神经， 你就会忘掉烦恼 。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟， 过后你就会觉得心里舒服多了 。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉， 你也能得到解脱 。 希望通过心理调节， 你能正确对待类似情况， 使自己身心愉快 。
你平时应该多听音乐， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受， 而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法， 你就忘掉忧虑， 笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情， 即使做错了事， 也不要责备自已， 这有利于人的心理平衡， 同时也有助于舒缓人的精神压
力 。 勇敢地面对现实， 不要害伯承认自己的能力有限， 而不能正确处理事务 。
你要广交朋友， 经常找朋友聊天， 推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任， 更能使你精神舒畅， 烦恼尽消 。
祝你有一个好心情!
总是很烦怎么办? 心理见习生初学的办法:
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解.
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓， 同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...
好好的洗一个澡,心情也会好很多的,同样,你可以在你的房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看他,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风

推荐阅读


上一篇：【茶花】茶花的修剪方法图解有哪些？

下一篇：毛囊炎怎么办，老是起毛囊炎怎么回事