不开心怎么办，我到底是不是在装抑郁
我不高兴怎么办？ 2/6 分步阅读
聊天 ， 倾诉！找室友找朋友 ， 把不开心的说出来 ， 这是我最喜欢用的方法 ， 遇到奇葩的事情和朋友一起吐槽 ， 遇到困难和朋友说说还可以出主意 ， 所以千万不要一个人憋在心里 ， 时间久了 ， 容易憋出内伤的 。
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唱歌 。 心情不好时可以选择唱歌 ， 这个方法对天秤座尤其管用 ， 只要唱唱欢快的歌曲 ， 不一会儿就会好了 。 到KTV点几首自己拿手的歌曲 ， 把不开心的都唱出来 ， 不要管还在不在调上 ， 只管抒发紫的情感！
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跳舞 ， 跑步 。 通过运动抒发的情感 ， 流过汗 ， 就会有意想不到的效果 ， 我自己就是心情不好的时候 ， 跟着音乐跳舞 ， 跳累了 ， 心烦的事也就懒得想了 ， 或者遇到的麻烦就变的简单了 。
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笑 。 心理学表示 ， 当你不开心的时候 ， 做出笑的表情 ， 让你的面部肌肉舒展 ， 从而让你的神经变得舒缓 。 这个方法只是偶尔用 ， 还是挺管用的 。 看微博 ， 看笑话 ， 都可以让自己笑出来 ， 忘记自己的不开心 。
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吃 。 作为一个资深的吃货 ， 遇到委屈只能往心里咽时 ， 不断的吃东西 ， 虽然这样有可能暴饮暴食 ， 但是不停的吃 ， 真的可以“咽”下心中的不快 。
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哭！必杀技 ， 自己找个地方或者和朋友一边倾诉一边哭出来 ， 让你的泪腺好好的放个假 ， 把心里的委屈都哭出来！
心里总是不开心怎么办 人生在世不如事常有八九 ， 当我们遇到挫折时会伤心 ， 当我们失恋时会痛苦 ， 当我们没有达到想要的目标时也会沮丧 ， 当我们没有成绩时会难过 ， 当我们找工作被拒绝时会情绪低落……我们都知道人生要积极 ， 但是有时候消极的情绪就是无法赶走 ， 甚至还会产生自卑等负面情绪 ， 对自己的学习生活工作产生坏的影响 。
下面就根据我的个人经历给大家分享一下面对不开心时怎么办 。
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操作方法
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俗话说“不以物喜 ， 不以己悲” ， 对自己作一个心理暗示 ， 告诉自己人生苦短 ， 中国上下五千年无数的历史人物告诉我们痛苦、伤心都不值得什么 。 人生五味 ， 本身就有苦 ， 告诉自己要学会快乐 ， 因为董浩叔叔常说“开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 为什么不天天开心呢？”每一次经历都将会是人生的一笔财富 。
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整理自己的房间 ， 对衣物、报刊、书籍等进行清理 ， 舍弃离一些用不上物品 。 清理房间就是清理自己的心情 ， 在清理的过程中 ， 你会回忆起每一件物品的故事 ， 就像和老朋友交流 ， 等你清理完之后 ， 一尘不染的赏心悦目会让你变得开心一点 。
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运动 ， 肌肉动起来会调整人的机体 ， 通过汗液排出来 ， 可以在校区或操场跑步 ， 可以去健身房 ， 可以跳舞 。
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找个安静的地方阅读你最爱的书 ， 可以是人物的传记 ， 可以是小说 ， 可以是诗歌 。 这个安静的地方可以是自己的房间 ， 楼底下的小区休息区 ， 咖啡店 ， 西餐厅等 ， 也可以专门去图书馆 。
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听音乐 ， 无论是伤心的开心的还是励志的 ， 都可以 。 我伤心的时候会听自己偶像的歌曲 ， 体会他的歌词的含义 ， 例如《微光》、《定风波》、《稻香》、《苔》等 。
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看一些搞笑的节目 ， 例如小品、相声类似于欢乐喜剧人这样的节目 ， 笑着笑着会被他们的创作能力所吸引 ， 个人的悲伤也就不见了 。
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流点眼泪 ， 看一部感人的电影 ， 感人的节目 ， 令人掉泪的文字等 ， 当你完全沉浸在他人的故事里 ， 用眼泪清洗了自己心灵 ， 就像对自己进行了一次心灵的洗礼 。 每次读《红楼梦》林黛玉去世的那一段 ， 常常会不自觉落下泪来 。
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