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怎样知道自己睡觉打呼，怎么知道自己晚上睡觉有没有打呼( 三 )

小知识


如何知道自己打不打呼噜 一、测试晚上是否打呼噜的方法：
1、第一个方法比较正规 。 去医院进行睡眠测试， 通过进项脑电波和睡眠状况测试， 医生可从病人的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停长度和血氧成分确诊是否存在鼾症， 并判断其病情轻重 。
注意：国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒， 等于呼吸暂停一次 。 在一小时的睡眠中暂停呼吸30次， 属于严重的睡眠窒息症， 暂停呼吸15次至30次病情属中等， 5次至15次为轻微症状 。 但有些病人呼吸暂停时间会超过10秒， 有者更长达50秒！暂停呼吸时间越长， 意味着大脑缺氧的情况越严重 。
2、第二个方法是通过软件进行测试 。 可以下载呼噜兔软件， 准备睡觉的时候点击"开始睡眠"按钮,呼噜兔会使用麦克风对声音的侦测， 记录下打呼噜次数,打呼噜分贝， 打呼噜时长并通过震动改善打呼噜的症状 。
3、第三个方法就是很直接的方法 。 可以找一个人陪同睡下， 对方可直接监测到晚上是否有打呼 。
扩展资料：改善打呼噜的办法：
1、可以去医院做下检查， 进行针对性治疗打呼噜的症状 。
2、尽可能保持健康的生活习惯， 加强锻炼， 适当减肥， 保持良好身材， 这些有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
3、避免烟酒嗜好， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重， 饮酒加重打鼾， 夜间呼吸紊乱及低氧血症 。
4、睡眠时尽量侧卧， 仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道， 加重夜间呼吸暂停 。 侧睡时松弛的肌肉会倾向一边， 相对不易堵住气道， 减轻病情 。
【怎样知道自己睡觉打呼，怎么知道自己晚上睡觉有没有打呼】参考资料来源：

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