怎样能抗衰老，急需抗衰老怎么办
怎样才能有效的抗衰老呢? 奇异果吧， 显著延长果蝇的平均寿命， 最高延长26% 其次龙眼肉：有一定的抗老作用， 因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性 。 还有菠菜：维生素E含量很多， 能阻止机体内部氧化过程 。 洋葱：含有抗老物质半胱氨酸， 能延缓细胞的衰老， 益寿延年 。 .胡萝卜：富含β-胡萝卜素， 可清除有害自由基， 每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素， 即能发挥抗老作用 。 生姜：含姜辣素， 在体内能产生抗老物质超氧化物歧化， 抑制体内脂肪褐质色素的产生， 其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效 。 番薯：含类似女性荷尔蒙的物质， 对保持皮肤细腻， 延缓衰老有一定作用 。 西红柿， 辣椒， 茄子 。 对了你是女的吧， 想要防止皮肤衰老就要为肌肤补充胶原蛋白 。 专家介绍， 胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质， 皮肤真皮层中的75%都是由胶原蛋白组成的， 它可以保持皮肤弹性与润泽， 维持皮肤细腻光滑， 如果缺乏胶原蛋白， 就会出现皮肤粗糙、干瘪、指甲断裂、头发分叉等症状， 甚至人的骨骼和肌肉也会受到影响， 逐渐产生各种衰老迹象 。 所以保持机体胶原蛋白的摄入是保证各器官延缓衰老的关键 。 那么该如何补充胶原蛋白呢?猪皮、鱼皮、猪骨等食物里都含有丰富的胶原蛋白， 在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白， 从而有效改善肌肤状况， 日常生活中也要注意 。 有个良好的生活习惯， 全手敲的， 希望你有用·
怎么样才能抗衰老 您好！
抗衰老的方法有如下几大类：1、最常用的方法是通过锻炼提高体内的新陈代谢率， 推荐进行有氧运动， 每日有氧运动坚持在30-45分钟为宜， 心率提高到120-140次/分， 让身体微微出汗就可以了， 能够有效抗衰老和预防皮肤松弛， 还能够增加人体的基础代谢率 。 2、还可以进行一定的拉伸运动例如瑜伽、普拉提等， 能够使身心得到充分的放松 。 3、应该调整饮食结构例如低盐、低糖、低脂饮食而且在膳食结构中， 增加维生素和微量元素含量较多的水果和蔬菜 。 4、应该多饮用温清水， 每日饮用温清水3500-4500ml为宜 。
希望对您有所帮助！
望采纳， 谢谢
怎么样可以延缓衰老？ 1.防晒：一年四季， 我都涂防晒霜， 然后出门打伞， 带墨镜 。
2. 运动：下班早去健身房跑步、动感单车、器械偶尔练几下；下班迟跳跳郑多燕、练练keep， 出出汗， 对皮肤好 。 这几天keep只要10多分钟， 就是暴汗， 出汗后会觉得很凉快， 照照镜子， 感觉脸上皮肤特好， 也觉得年轻了好多， 可能是心理作用 。
3.饮食清淡：主食中减少精致碳水、增加粗粮；菜品类， 重油重盐、辣的很少吃， 肉类蔬菜都会吃， 不会为了减肥， 不吃肉;零食会备一些坚果、水果 。 也喜欢吃一些热量高的垃圾食品， 比如奶茶、薯片、巧克力、蛋糕等甜品， 一个月会吃几次， 不会克制不碰， 防止坚持不下去会暴饮暴食 。
4.护肤类：适合自己的牌子会一直用， 不会经常更换；除了夏天都会用身体乳， 防止干燥；一年四季都用护手霜（手部是人的第二张脸， 看到过50多岁的人手上有老人斑） 。
5.尽量保持好心情：有时候遇到烦人的客户， 情绪激动， 很生气， 我就会安慰自己， 生气容易老， 她/他不值得我这样， 深呼吸， 情绪就慢慢平复下来了 。 现在比20岁左右看淡了很多， 也可以说成熟了， 20岁左右时生气能气几天呢！
如何才能抗衰老？ 女人过了二十五岁以后， 皮肤水分不像从前那么多了， 而且新陈代谢也会越来越慢， 皮肤的胶原蛋白开始流失， 皮肤状态开始走下坡路 。 皮肤会出现抬头纹、鱼尾纹、法令纹， 皮肤开始变得松弛 。 那么， 我们平时该怎么对抗衰皮肤的衰老呢？其实， 预防和补水都很重要 。
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