脸部怎样补胶原蛋白
如何增加脸上的胶原蛋白？ 补充肌肤胶原蛋白的食物：
1、鱼类食物
鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的， 尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白， 但是有很少的人不会吃鱼鳞， 除了鱼鳞之外， 鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白 。 所以平时可以多吃一些鱼肉， 平时可以多喝一些鱼汤， 因为鱼肉根本不会让人体发胖， 同时也可以为身体补充胶原蛋白 。
2、猪蹄
作为美容圣品， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质， 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平， 味甘咸， 营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长， 保持皮肤柔软、细腻， 改善全身的微循环 。
3、银耳
对于女性来说， 银耳性温， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物， 能够健脾开胃， 滋阴润肺， 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效， 不过注意烹调的时候少放糖 。
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉， 如果想要多补充胶原蛋白的话， 可以适当的多吃一些动物的骨头， 尤其是软骨， 在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来， 而且是非常美味的 。 比如说腿骨、头骨 、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼 。
5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。 虾皮中所含有的营养物质非常的高， 除了胶原蛋白之外， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
扩展资料：
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1 眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳 。 眼角膜透明度不佳， 弹性纤维变硬， 晶状体浑浊， 引起白内障等眼疾 。
2 牙齿
牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失， 会造成牙齿病变， 容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等 。
3 心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差， 影响血压的稳定性， 血液粘稠， 且易引起脂肪肝、高血脂， 血液循环缓慢， 心绞疼， 凹胸闷， 胸口疼， 不能剧烈运动， 人体吸收代谢不畅， 易患心脑血管疾病;记忆力衰退， 头晕， 健忘， 失眠多梦 。
4 乳房
胶原蛋白流失， 纤维结缔组织机能下降， 且乳房变得松弛， 下垂， 干瘪， 皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小， 细胞生成速度较慢 。
5 胃部和肠道
胶原蛋白流失， 胃部出现胃酸， 胃胀， 打嗝， 胃痉挛， 阵痛， 胃痛， 胀气便秘， 消化吸收能力差， 宿便存留， 胃肠炎， 额头长小痘， 体重变化， 有虚胖现象 。
参考资料：
我脸凹陷， 怎样补充脸部的胶原蛋白？ 通过健康的食物来补充胶原蛋白是一个很好的办法 。 补充胶原蛋白可以吃动物的皮， 猪肉， 牛肉， 羊肉等动物的皮中富含的胶原蛋白 。 其次禽类的翅膀和爪子， 可以适当的吃鸡翅， 鸭翅， 鸭脖等食物， 胶原蛋白主要在水产动物体内， 各种鱼类的鱼皮中都含有大量的胶原蛋白， 食用是可以起到补充的作用的， 还有就是食用一些海参或者乌贼等， 猪皮、鸡皮中也是含有少量胶原蛋白的 。 银耳富含植物胶原蛋白， 对于女性来说， 银耳是最适合身体滋补的食物， 有天然胶体， 具有滋阴功效， 能长期滋润肌肤 。 规律的作息,保证充足的睡眠,平时多吃水果蔬菜,多运动都是可以延缓衰老的方式 。
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