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长期不睡枕头会怎样，可以长期不用枕头吗( 三 )

小知识


人的脊柱正常有4个弯曲 ， 只有保持脊柱的正常曲线 ， 才能使身体健美 。 人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右 ， 直立时可自行调整 ， 睡眠时只能依靠枕头来维持 。 “高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事 ， 而有的人把它误解为枕头高的依据 ， 导致枕头普遍高的习惯 ， 甚至有的入还用旧式的方形木枕 ， 又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠 ， 这些都是不对的 ， 对颈部健康损害很大 ， 长期会引起颈椎综合征 。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响 。 过低 ， 流入头部的血液偏多 ， 影响头部血液循环 ， 血管充盈 ， 管壁受压 ， 醒来后会感到头晕、眼皮浮肿 。 长期枕头过高 ， 使颈椎的某部分受压过大 ， 发生骨质增生 ， 直接压迫颈神经 ， 出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻 ， 甚至不能抬管举手 。 枕头的软硬也很重要 ， 枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环 。 造成偏头痛和麻木 ， 也会导致脱发的现象 。 对有高血压或心肺疾患的病人 ， 可根据病情适当调整枕头的高度 。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强 ， 能随便改变其形状高度的枕头为宜 。 枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好 ， 海绵、棉絮、木棉充填均不太合适 。 正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜 ， 侧卧与肩等高 ， 与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头 ， 为你的健康睡好觉 。

以下情况可以间断采用无枕仰卧 。 (1)长期伏案工作的人：长期伏案工作 ， 颈部要向前倾 ， 时间久了易于出现颈项部紧楚酸痛 ， 头部晕沉等症状 。 这些人如果在临睡前先把枕头去掉 ， 仰面朝天地躺一会 ， 有利于颈项部疲劳紧楚或酸痛症状的解除 ， 也可有效地预防颈椎病的发生 。 (2)患有颈椎病的人：得了颈椎病以后 ， 颈椎部可痛楚不适 ， 上肢麻木 ， 有的还会出现头晕、头痛、视力减退、头发白、脱发等症状 。 这些颈椎病患者无枕仰卧是比较合适的 。 每晚可以拿出2～3个小时来仰面朝天地无枕睡眠 。 这种仰面朝天的无枕睡眠 ， 有颈部牵引的功效 。 (3)有美容愿望的人：有不少资料报道 ， 无枕仰卧是美容的重要措施 。 美国一美容专家称 ， 真正能减少面部皱纹 ， 或消除面部皱纹的方法 ， 不是品种繁多的化妆品 ， 而是仰面睡觉 ， 并说如果不用枕头会效果更好 。 因为仰睡可使面部肌肉放松 ， 能使皮肤获取更丰富的营养；侧睡则能使面部皮肤绷紧 ， 得不到很好的休息 ， 并且会因皮肤受压而影响营养的供给 ， 这种认为不无道理 。 但是容颜的衰老是客观规律 ， 有驻颜愿望的人大不可为了美容而忽视了其他有害健康的因素 。
睡觉不睡枕头有什么好处和坏处？ 枕头与健康 人的一生中有1／3时间在睡眠中度过 ， 只有睡好觉 ， 才能有充沛的精力去工作、学习 。 而睡眠又离不开枕头 ， 枕头的选择也是有学问的 ， 如果不合适不仅影响睡眠 ， 久而久之也会影响身体健康 。 人的脊柱正常有4个弯曲 ， 只有保持脊柱的正常曲线 ， 才能使身体健美 。 人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右 ， 直立时可自行调整 ， 睡眠时只能依靠枕头来维持 。 “高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事 ， 而有的人把它误解为枕头高的依据 ， 导致枕头普遍高的习惯 ， 甚至有的入还用旧式的方形木枕 ， 又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠 ， 这些都是不对的 ， 对颈部健康损害很大 ， 长期会引起颈椎综合征 。 枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响 。 过低 ， 流入头部的血液偏多 ， 影响头部血液循环 ， 血管充盈 ， 管壁受压 ， 醒来后会感到头晕、眼皮浮肿 。 长期枕头过高 ， 使颈椎的某部分受压过大 ， 发生骨质增生 ， 直接压迫颈神经 ， 出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻 ， 甚至不能抬管举手 。 枕头的软硬也很重要 ， 枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环 。 造成偏头痛和麻木 ， 也会导致脱发的现象 。 对有高血压或心肺疾患的病人 ， 可根据病情适当调整枕头的高度 。 什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强 ， 能随便改变其形状高度的枕头为宜 。 枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好 ， 海绵、棉絮、木棉充填均不太合适 。 正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜 ， 侧卧与肩等高 ， 与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头 ， 为你的健康睡好觉 。

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