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决定情绪的，到底是事情本身，还是我们自己？

情感知识

是什么在影响我们的情绪？
大部分人的第一答案是生活 ， 是每天林林总总的大情小事 。
房贷让人压力山大 ， 孩子的教育让人焦虑不已 ， 奇葩的同事总能激起怒火 ， 猪队友也总是让人失望……
可是细细想来 ， 为什么同样一个事情 ， 发生在A的身上掀不起什么涟漪 ， 发生在B的身上却是一场狂风暴雨？
决定情绪的 ， 到底是事情本身 ， 还是我们自己？
心理学家埃利斯创建了“情绪ABC理论” ， 激发事件A ， 只是引发情绪和行为后果C的间接原因 ， 引起C的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B 。
因此 ， 情绪的好坏 ， 在于我们对发生的事件有着怎样的信念 。
《如何控制自己的情绪》的作者奇普·康利是一位企业家 ， 在经营公司的过程中 ， 每年都会有生意的淡季 ， 淡季来临 ， 公司现金流短缺 ， 他的恐惧也来了 。
【决定情绪的，到底是事情本身，还是我们自己？】他常常被焦虑、压力压得喘不过气 ， 甚至引发胸闷、精神紧张 。
奇普·康利｜中信出版集团
后来 ， 奇普·康利学着把那些情绪归类、分解 ， 辨别是哪些原因带来了这些情绪 ， 再去客观地看待这些原因 ， 情绪背后的时间就迎刃而解 。
由此 ， 奇普·康利提出了一套“情绪公式” ， 每一种情绪袭来的时候 ， 我们都能在公式里识别出情绪背后的信息 ， 从而打破自己习惯性的情绪模式 。
决定情绪的，到底是事情本身，还是我们自己？
焦虑=不确定性x无力感
无论是一般的焦虑 ， 还是更难摆脱的强迫症、恐慌症、社交恐惧症 ， 焦虑大多源于过度关注危险出现的可能性 ， 以及在即将面对的事情前毫无准备 。
人们倾向于高估某个察觉到的危险 ， 而低估我们化解危险的能力 ， 从而对无法控制的未来产生焦虑 。

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