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健康知识|饭后多久刷牙最科学，饭后半小时刷牙 谣言

小知识


吃完饭后多长时间内刷牙合适?3～5分钟最好 。 饭后这个时间是口腔内细菌大量繁殖的时间， 所以这时刷牙好 。
饭后多久刷牙合适呢我认为是饭后五分钟内刷牙， 避免牙齿里面藏污纳垢， 这样比较科学
饭后刷牙好还是饭前刷牙好？有什么科学的根据吗？科学的说法是， 饭前刷牙还是饭后刷牙， 具体应当以早餐吃了什么来调整 。 之所以牙医认为饭前刷牙更好， 这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净 。 但是， 如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材， 则应当在饭前刷牙 。

在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙， 这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用， 如果饭后马上刷牙， 牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害， 使得牙齿不能得到很好的保障， 进而对牙齿健康产生隐患 。 因此， 如果知道自己的早餐要吃酸性物质， 就应当在饭前刷牙， 或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙 。
是不是吃了酸性的东西以后就一定不能在半小时内刷牙呢？如果是早上忙着上班的上班族等不了这么长时间怎么办呢？饭后空闲30分钟不要刷牙， 或者可以使用碱性的漱口水漱口， 将口腔内的PH值调回正常以后再刷牙 。 ”
也就是说， 到底是饭前刷牙还是饭后刷牙， 应当根据食材的不同而有所调整 。 如果早餐习惯吃甜食， 最好在饭后刷牙， 有助于预防龋齿， 如果早餐习惯吃酸性食物， 那就最好在饭前刷牙， 或者在饭后30分钟再刷牙 。
刷牙的正确时间是什么？饭前还是饭后比较科学？ 有的人一般情况下有饭后刷牙的习惯， 目的是为了避免食物残渣在口中产生酸性物质， 从而降低蛀牙几率 。 那么饭后多久刷牙好呢？专家建议吃完东西10分钟内立即刷牙 。

很多上班族都有一样的困扰， 明明早晚都刷了牙， 牙齿却还是蛀不停， 尤其现在人工作忙碌， 大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿， 顶多只用清水漱口， 但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑， 顶多只能清除一些食物残渣而已 。

一般来说， 吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期， 因为此时口中的pH值由6.8降到4.5， 酸性达到高峰， 此时若未立即清洁牙齿， 这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质， 形成脱钙现象， 造成蛀牙 。

因此专家建议把握“黄金十分钟”原则， 吃完东西10分钟内立即刷牙， 避免食物残渣在口中产生酸性物质， 便能有效降低蛀牙几率 。

若吃完东西后， 不方便立即刷牙， 建议咀嚼无糖口香糖， 这样不仅不会产生热量， 也不会产生导致蛀牙的酸性物质， 还可以刺激唾液分泌， 加强唾液流量和流动速率， 有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣， 中和口中酸性， 对于口腔卫生及牙齿保健来说， 非常方便有效 。 再配合勤刷牙、每半年定期检查牙齿与洗牙， 让专业牙医为口腔卫生把关， 这样就能轻松拥有健康牙齿 。

国内外有关资料表明， 科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三” 。 就是每天刷3次， 每次都在饭后3分钟后刷， 同时每次刷牙3分钟 。 这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻 。 如果拖到临睡前刷牙， 牙齿就已遭到损害 。 每次刷牙3分钟， 时间不多不少， 最有利保护牙齿 。
请问：晚饭后多长时间刷牙最好 。 目前在医学界有两种观点， 各有各的理：

其一， 就是饭后马上刷牙 。 其理由是， 因牙齿龋坏的根本原因就是因为有大量细菌和食物残渣所组成的牙菌斑 。 而牙菌斑的形成是要一定的时间的， 饭后半小时是高峰期 。 所以， 刚进食后立即刷牙， 就能有效地阻止牙菌斑的形成， 从而减少龋坏的产生， 保证口腔卫生， 维护口腔健康 。

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