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健康知识|髌腱炎多久可以恢复，髌腱炎长期不治疗会怎么样( 二 )

小知识


想一想你买过的可升降椅子， 它们是怎么坏的？
第一， 如果老是斜着坐、躺着坐， 气压杆受力不均匀， 可能会出现破损；
第二， 每把椅子都有一个最大载重质量， 如果体重超过最大载重， 椅子便可能罢工；
第三， 总体而言， 坐得越久， 使用寿命越短 。 膝盖的情况与此相似 。
首先， 如果肌肉、韧带过于薄弱， 不能正确固定膝关节， 膝关节受伤的概率就大大增大；其次， 体重越重、对膝关节的压力越大， 出现膝关节损伤的可能越高， 实际上， 近年来的研究表明， 超重是膝关节炎最大的风险因素；最后， 运动量增加过快， 超出膝盖的适应限度， 膝盖自然会抗议 。
总体而言， 超重、肥胖人群的运动能力比正常人差， 建议从较低的速度、较小的里程数开始， 逐渐增加， 有条件的话， 可以监测自己的心率， 确保不要超出合适的范围 。
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参考文献
[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010. 
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[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579. 
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作者：赵言昌

髌腱炎怎么治疗？这病就靠养着 每天晚上都上药酒 是2钱藏红花 泡一斤高度酒 泡一个月 然后每晚睡觉前擦拭按摩一次
效果还不错``
经常跑步， 膝盖受伤了多久能恢复你好！只有保守治疗
慢慢恢复
没有快速的方法 祝你健康！

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