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健康知识|多久来一次月经正常，什么症状提示月经马上要来了

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女生的生理多久来一次“正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期 。 而对月经周期的计算,一般女子的月经周期是28～30天,但是也有人40天来一次月经 。 但只要有规律性,均属于正常情况 。 ”
女性生理期一般多久来一次 。 月前或月事初期 ， 由于受黄体期的雄性荷尔蒙影响 ， 不论皮肤和毛发 ， 油分都较平日分泌多 ， 所以这时的护肤程序和用品就要变少了！ 平衡油脂分泌既然油分多 ， 洁肤用品最好有去除油脂分泌作用 ， 而由于T字位较多油 ， 在T-Zone位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素 。 营养水分吸油 ， 不少人有用水喷面习惯 ， 若你只是非常日子较油而不欲多花钱 ， 上街时可先用吸油面纸吸收多余油分 ， 后再喷上营养水分 。 用温和洗头水洗头除了皮肤外 ， 毛发的毛囊亦会分泌较多油脂 ， 所以这段期间最好用温和洗头水 ， 天天洗头 ， 若油分仍然多 ， 可试试在清洗后用1茶匙盐按摩头皮 ， 然后再用温水清洗干净 ， 亦有去油作用！ 月事来时下体最易受细菌感染生病 ， 所以此段期间的清洁护理十分重要 。 淋浴勿浸浴 。 为保持清洁 ， 行经时最好一天洗澡两次 ， 并用温水清洗 。 期间亦不宜浸浴 ， 因浸浴易令污水进入阴道以致滋生细菌 。 用酸性洁肤液 。 平日女性的阴道酸碱（PH）值约为3至5 ， 略酸的阴道 ， 有效防止细菌生长 。 但行经期间阴道会偏碱性 ， 此时应用酸碱度较低（约3.5）的洁肤液 大概有20％～30％的女性 ， 在月经来临前 ， 肌肤都要出现问题 ， 粗糙、粉刺、暗疮 ， 肤色暗晦是最普遍的现象 。 所以 ， 有人说 ， 这几天是肌肤的危难期 。 怎样度过危难 ， 要看你对经期肌肤的特点了解多少 ， 照顾如何 。 在经期前一两天 ， 由于受体内荷尔蒙的影响 ， 不论是皮肤还是头发 ， 皮脂腺的分泌都 会比较旺盛 ， 导致油脂过多 ， 头油较重 ， 肌肤失去透明感 ， 而且容易长粉刺 。 所以此时的洁肤用品最好有去油的作用 。 在油脂较多的 T 字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素 ， 或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物 ， 以调整荷尔蒙的平衡 。 月经期不要使用高营养护肤品 月经期前后及排卵期前后 ， 是肌肤变化最敏感的时期 。 因此 ， 最好不要使用刺激性或营养性过高的保养品 ， 为安全起见 ， 甚至可以使用敏感性肌肤使用的护肤品 。 清淡妆掩盖脸上倦容 在月经期 ， 大部分人气色会较差 ， 或者会出现脸色暗沉或浮肿现象 。 这几天应该让肌肤充分休息 ， 尽可能不化妆 。 如果一定需要化妆 ， 最好使用具有护肤作用的化妆品 ， 清扫淡妆 ， 掩盖不好的气色 。 化妆时应该使用一些粉红色、粉橘色等色调 ， 让脸色变得红润 ， 而不要使用冷艳冷酷的冷色调 。 经期结束之后的10天肌肤吸收营养最快 在月经周期结束之后的10天中 ， 是体内雌性激素分泌最旺盛的时期 ， 也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候 。 因此不妨抓紧这10天 ， 给予肌肤更深层的滋润 ， 恢复肌肤自然的活力与光彩 。 尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱 ， 更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养 。 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 也不宜抽烟、喝酒 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。 月经期应吃新鲜、容易消化的食物 ， 不宜吃生、冷、难以消化的食物 。 因月经期如吃生冷食物 ， 一则有碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 导致经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至出现痛经、闭经等 。 月经期还应多吃些润肠通便的食物 ， 如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁 ， 芝麻仁及油、蜂蜜等 ， 同时也应多喝水 ， 以帮助消化 ， 使大便通畅 。 因为月经期易出现大便干结不通 ， 以致引起盆腔和下半身充血 。 月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。 月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。 月经期会损失一部分血液 。 因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。 女性在月经期间 ， 应注意以下事项 ， 可减少经前症状的发生 。 女性在月经来潮前应忌食咸食 。 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。 月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。 有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类 ， 还要少吃肥肉、动物油和甜食 。 辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。 另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。 如果不注意避免这些不良刺激 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。

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