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怎样克服抑郁情绪，克服抑郁情绪的方法( 二 )

小知识



2、按时用药

对于比较严重的抑郁症患者来说 ， 可能需要通过药物的帮助进行改善 。 因此 ， 想要走出抑郁症的人 ， 应该在医生的指导下合理用药 。 通过服用药物的方式来抗抑郁 ， 这样才能消除不良情绪 ， 防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁 。 一般有在医生的诊断之后 ， 合理用药 ， 可以改善病情 ， 防止抑郁症严重后 ， 对健康造成威胁 。 因此 ， 想要走出抑郁症的人 ， 应该在医生诊断之后 ， 合理用药 ， 帮助改善不良症状 。

3、学会与他人沟通

抑郁症通常危害程度比较高 ， 因此出现抑郁症之后 ， 应该多学会与他人沟通 。 通过与他人沟通的方式同样可以改善抑郁症 。 因为在沟通交流的过程中 ， 能够释放压力 ， 倾诉个人情感 ， 这样对抑郁情绪的消除有帮助 。 一般与他人沟通的过程中 ， 能够将问题解决 ， 这样才能防止长期陷入不良情绪对健康造成威胁 。

4、进行心理治疗

想要有效走出抑郁症的人 ， 可以通过心理治疗进行改善 。 心理治疗是控制抑郁症的有效措施 ， 部分人心理健康出现了问题 ， 通常就会无限纠结 ， 进入了抑郁的状态中 。 如果可以及时通过心理治疗来干预 ， 通常可以消除不良情绪 ， 这样才能控制抑郁症的发展 。

综上所述 ， 想要改善抑郁症 ， 消除不良情绪的人 ， 需要通过合理的措施来促进健康 。 及时结合运动 ， 沟通交流 ， 心理治疗 ， 药物治疗等方式来控制抑郁症的发展 ， 这样可以避免抑郁症恶化而威胁患者健康 。
如何对抗抑郁情绪 1、哭－－适当的哭一场 。
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。 美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。 从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、喊－－痛快地喊一回 。
当受到不良情绪困扰时 ， 不防痛怜惜地喊一回 。 通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ， 将内心的积郁发泄出来 ， 也是一种方法 。
3、动－－进行剧烈的运动 。
当一个人情绪低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 ， 容易形成恶性循环 。 因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
4、找人倾诉
俗话说“快乐 ， 友人分享 ， 是更大的快乐；痛苦 ， 友人分担 ， 就可以减轻痛苦” ， 不愉快的事情隐藏在心理 ， 会增加心理负担 。 如找人倾吐烦恼 ， 心情就会顿感舒畅 。 还可以找心理咨询员进行心理咨询 ， 让他们帮助消解烦恼 。
【怎样克服抑郁情绪，克服抑郁情绪的方法】5、自我调节的能力和时限性 。
健康的心理状态对情绪体验具备自我调节的能力 ， 通过自我调适 ， 充分发挥自我心理防卫功能 ， 能够恢复心理平稳 。 所以正常的情绪变化有一定时限性 ， 通常是短期的 。 但抑郁症患者缺乏了这种心理调适功能 ， 所产生的病理性的抑郁情绪 ， 也就是明显持续的低落情绪体验 ， 持续时间一般超过两周 。

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